Jak překonat strachy, které Tě svazují

Je velkým mýtem, že odvážní a úspěšní lidé nemají strach. Mají, ale umí ho identifikovat, přijmout, chápat a… nenechají se jím zastavit. Strach v našem životě plní důležité funkce, zejména ochranné a obranné. Nejčastěji nám ale prostě indikuje, že daná situace je důležitá. Pokud si to uvědomíme, můžeme se podle toho zařídit – věnovat patřičnou pozornost přípravě, říci si o pomoc, dohledat si informace, atd. Tehdy strach splnil svou funkci a mizí.

Pro koho je tento kurz

Tento kurz je pro každého, kdo je ve svém životě svazován nějakým strachem - je jedno, zda opodstatněným, vázaným na předchozí trauma, nebo naopak zcela iracionálním. Tento kurz nenahrazuje terapeutická sezení. Nebudeme tu ani chodit přes žhavé uhlíky ani skákat z letadla s padákem. Cílem je dostat základní přehled o různých druzích strachu a přístupech k nim. Po tomto kurzu budete vědět, jakou cestou se vydat, které metody vám sednou a které ne.

Co Tě v kurzu čeká

Tento kurz pojímám spíš přednáškově, s prostorem pro průběžné dotazy a sdílení. Není tu prostor na terapeutickou práci, možnost jít do hloubky s vlastním příběhem a zahojit se. To budete muset udělat doma nebo za pomoci nějakého průvodce. U mne je cílem dát vám komplexní orientaci a nástroj, díky kterému si svou situaci můžete snadno diagnostikovat a rozhodnout se pro další postup. Co si tedy probereme:

• 7 forem strachu podle metodiky Anatomie hodnot
• Míra strachu v našem životě - racionální a iracionální strachy, fóbie, traumata
• Celostní přístup k překonávání traumat (alespoň jako nástřel pro představu)
• Souvislost mezi strachem a stresem
• Typické přístupy k překonávání strachů
• Pro inspiraci jeden netypický přístup, který jsme se naučili z terapií za pomoci zvířat

Sedm základních druhů strachu

Existují stovky fóbií a bát se dá prakticky čehokoli. Víte, že existuje strach z dlouhých slov? Jmenuje se hippopotomonstrosesquippedaliofóbie. V rámci projektu Anatomie hodnot (což je taková velká hierarchická mapa lidských hodnot, principů a kvalit) jsme jako druhotný produkt objevili sedm typů strachu, které jsou ve své podstatě základem všech ostatních variací. V rámci sebe-diagnostiky je proto potřeba najít ten prapůvodní zdroj a adresovat kořen problému.

1. Strach o přežití - sem patří základní existenční potřeby (vzduch, voda, jídlo, přístřeší...), což se v našem moderním světě často projevuje jako strach o peníze a hmotné statky, souvisí s tím také strach o zdroje peněz (zaměstnání, podnikání). Centrálním tématem je tu pocit bezpečí a komfort.
2. Strach o schopnosti a zdraví - zde se jedná nejen o nemoci, ale hlavně o dopady v případě, že by přišla nemoc nebo došlo ke zmrzačení nebo zohavení (včetně ztráty fyzické krásy, stárnutí). Kromě zdraví samotného je tento strach vázán na naši potřebu seberealizace (být schopen dělat to, co chci) a potřebu reprodukce (být schopen zplodit děti).
3. Strach o individualitu - zde se jedná o schopnost rozhodovat se o vlastním osudu (být autonomní), dělat věci podle vlastní vůle (integrita, nezávislost), ale také strach z toho, že mne ostatní nechají na holičkách nebo mne zradí. Tato úroveň má proto co dělat s odvahou jako takovou, s naší identitou, akčností, bojovností... a úspěchy. Často se projevuje nepřiměřenou sebeobranou při sebemenším "útoku."
4. Strach z opuštění - jsme společenská stvoření a pokud by nás skupina opustila v přírodě, zemřeme. Jde tedy o skutečně pradávný strach a snahu být součástí skupiny, být přijati a oblíbeni. Zejména pokud byl někdo v dětství opuštěn rodičem, nastává celá řada problémů se vztahy v dospělosti. Mnozí také mají až paranoidní strachy o své blízké nebo žijí s pocitem, že je partner určitě opustí, protože jsou "nemilovatelní." Do této kategorie spadají i (často opodstatněné) strachy z nepřijetí, pokud jsme něčím jiní (národnost, rasa, sexuální orientace atd.).
5. Strach ze lži a nepochopení - na úrovni pravdy nastávají dva odlišné strachy - buď, že nám někdo lže nebo že nás někdo nepochopí. Oba jsou velmi toxické pro naše vztahy. U lží vzniká podezíravost a žárlivost, které nám mění pohled na realitu. Strach z nepochopení je nejen o osamělosti, ale i o možnosti, že si naše slova nebo jednání někdo vyloží nesprávně a následně se rozjede série negativních okolností mimo naši kontrolu, které mohou vyústit ve škodu nebo bezpráví. Sem patří i ono "Co si o mně budou ostatní myslet, když..." a "Co tomu řeknou sousedi?" Ve výsledku se bojíme vyjádřit se autenticky.
6. Strach o rozum - kolikrát říkáte "já se z toho snad zblázním" nebo "já snad přijdu o rozum"? Naše schopnost vnímat a myslet je neustále pod tlakem. Děsí nás myšlenka, že bychom nebyli plně při smyslech, že bychom zažili ztrátu paměti, jako například u Alzheimerovy nemoci. Na tuto základní potřebu "mít čistou mysl" pak navazuje spousta převlečených strachů i potřeba věci donekonečna analyzovat. Také plánování bez následné akce a stavění vzdušných zámků je v tomto teritoriu.
7. Strach ze ztráty svobody - svoboda je naší nejvyšší hodnotou, jsme ochotni za ni bojovat a někdy i umírat. Restrikce svobod je také primární formou trestu. Strachy z restrikcí a omezení se tedy rychle projevují všude tam, kde se nám někdo snaží přistřihovat křídla. Často se ale soustředíme na vnější svobodu, místo abychom našli svobodu vnitřní, a podle toho jednáme.

Většina strachů je podvědomých a jsou vázány na zcela fyziologické procesy. Jde tu o přežití, o základní informace obsažené v naší DNA. Je na nás, abychom tyto strachy dokázali rozeznat a dát na pravou míru, zjistit, odkud pramení a zda jsou či nejsou opodstatněné.

Co nás naučili delfíni

Při přípravě tohoto kurzu jsem požádala o názor kolegu Hasana, který je v Turecku delfinoterapeutem. Jeho denní praxe zahrnuje provádění lidí překonáním strachu z hluboké studené vody a velkých zubatých zvířat - delfínů. Nejen to, tímto procesem provádí z většiny těžce postižené děti nebo autisty, tedy klienty, se kterými může jen těžko komunikovat verbálně. Přesto je jeho vztah k nim založen na vytvoření důvěrného pouta, které ve výsledku znamená prakticky 100% úspěšnost překonání tohoto strachu.

Jeho přístup je do značné míry podobný mým zkušenostem z organizování canisterapie, kde děti musely často překonávat strach ze psů. V obou případech se pak na prvním překonaném strachu budují další posuny klienta. Tyto metody jsou mnohem praktičtější než "povídací terapie" a také mnohem rychlejší. V tomto kurzu je tedy využijeme jako inspiraci pro jeden z možných přístupů k vašemu strachu. Vysvětlím vám, které komponenty jsou tu ve hře a zkusíme vymyslet, zda by šly analogicky využít pro vaši situaci.

O cyklu Mechanika odvahy

Tento kurz je součástí volné série vzájemně se doplňujících kurzů zaměřených na získání sebevědomí a odvahy. Kurzy lze mezi sebou libovolně kombinovat.

• Rozhoduj se snadno, rychle a autenticky
  Neotřelý pohled na proces rozhodování od osobního života po business.
• Jak překonat strachy, které Tě svazují - TENTO
  Zdroje strachů, způsoby jejich překonání a nový pohled na ně.
• Jak rozpustit svá negativní přesvědčení
  Nauč se zpacifikovat věčného kritika ve Tvé hlavě, který Tě sabotuje.
• Identita, autentičnost, integrita
  Začněte být konečně sami sebou - na pracovišti i v běžném životě.
• Ego vs. Duše: Jak mít zdravé osobní hranice
  Nevíš-li, kdo jsi, nevíš ani, koho mají Tvé osobní hranice vlastně chránit.

Proč přijít na kurz ke mně?

Tématu strachů se věnuji od roku 1996 v rámci odblokovávání tvořivosti a od roku 1999 v kontextu organizování a vyučování terapií za pomoci zvířat. Má vlastní práce se pohybuje na hranici uměleckých, podnikatelských a charitativních projektů a osobního rozvoje, což by bez překonávání strachů prostě dělat nešlo. To, co tu učím, praktikuji v denním životě.

Propozice kurzu

• Pořadatel: Michaela Freeman
• Místo konání: Kodaňská 81/4, Praha 10 - Vršovice (vchod vedle kavárny FLAT hned u zastávky "Ruská")
• Čas: Celodenní kurz 110:00-16:00 s přestávkou na oběd
• Maximální počet účastníků: 10
• Prostor pro vaše dotazy: průběžně, plus závěrečná diskuze
• Materiály: cena zarhnuje tištěné materiály pro domácí studium
• Pohoštění: cena zahrnuje drobné pohoštění, teplé a studené nápoje

Jak praví známé rčení „Není se čeho bát, kromě strachu samotného.” Poznej ty své strachy a najdi si cestu k odvaze.

Přijď a přiveď přátele :-)