Zbavuji se stresu

V meditacích se naučíte, jak zvládat stres. Plus si odnesete nástroje do svého každodenního života. Abyste se uměli stresu zbavit v okamžiku, kdy na vás dolehne. Postupně se dobrali příčiny svého stresu, protože nic se neděje jen tak. Abyste uměli nabrat energii, když jste celí unavení a vyčerpaní. A dokázali se zklidnit, když potřebujete.

Zbavuji se stresu je cyklus čtyř meditačních večerů (4. 2., 11. 2., 25. 2., 4. 3.). Pokaždé dámě dvě meditace, povídání & sdílení. Ve skupině kolem deseti lidí, aby měl každý dostatek individuálního prostoru.

 

PROGRAM MEDITACÍ:

1. Bezpečně uvolňuji stres - 4. 2.
Stres vytváří obrovské napětí v těle, našemu zdraví rozhodně neprospívá. Nedovolí nám soustředit se, někdy s ním nedokážeme být úplně soudní. Naučíme se stres konstruktivně, a hlavně bezpečně uvolnit, ať jsme, kde jsme.

2. Léčím vnitřního tyrana - 11. 2.
Proč vlastně ten stres máme? Tlačí na nás okolnosti? Peníze? Nebo nadřízený? Vždycky je příčina nakonec v nás. Přiznat si to je klíč k úspěchu. Posvítíme si na svého vnitřního tyrana a vymaníme se z jeho nadvlády.

3. Nabírám chybějící energii - 25. 2.
Když je toho na nás moc, jsme vyčerpaní. Maličkost nás rozhodí. Nemáme sílu se situacím postavit a začít je řešit. Naučíme se sytit zevnitř, abychom měli z čeho žít, měli dost nápadů a chuť s tím pohnout.

4. Nořím se do klidu a ticha - 4. 3.
Ticho léčí. Jak se k němu dostat, když nám myšlenky v hlavě víří a celé tělo je v tenzi? Naučíme se to. Abyste se uměli kdykoli zklidnit. Na chvíli vůbec nevnímali, co se děje kolem. Případně abyste mohli usnout po náročném dni.

 

PRŮBĚH SETKÁNÍ:

Zameditujeme spolu. Meditace jsou to nejvíc, co si odnesete. Protože jsou účinnější než náš rozum a vůle. My všichni víme, že si chceme i ve stresu zachovat klid a jasnou hlavu. Ale jak to udělat, když jsme pod tlakem?

Budeme si povídat. Budeme hledat příčiny a souvislosti. Ve stresu býváme, když na nás tlačí okolnosti nebo druzí. Jak je ale možné, že někdo je odolný vůči stresu a někdo není? Nemůže to být o nás? A netlačíme na sebe vlastně my sami? Proč?

Zasdílíme výsledky meditace. Náš vnitřní svět je plný symbolů. Proto je inspirativní slyšet prožitky druhých. Přináší to lepší pochopení vlastní meditace. Moje interpretace bývá nápomocná. Extroverti sdílejí, introverti poslouchají a všichni jsou spokojení.

Po každém setkání ode mne dostanete nahrávku meditace pro svoji domácí praxi. Abyste vše, co se na kurzu naučíte, hned mohli zapojit do svého každodenního života. Krom toho, pokud vám některý z večerů nevyjde, nemusí vás to mrzet, budete s námi na dálku.

 

MEDITACE NA UKÁZKU:

Možná jste ještě nikdy nemeditovali. Možná byste rádi věděli, jak vedu své meditace. Jednoduše si to vyzkoušejte tady. 

Jemná meditace, uvolňuje, nalaďuje, nic zásadního neřeší. Sama o sobě je na stres skvělá. A výborně se po ní usíná, pokus nemůžete v noci spát:

Ve skupině budu mít i svoje studenty. Tak směle přijďte, i pokud budete jediná přihlášená osoba. Nebojte, nebudete na kurzu sami.