20 minut denně ke zdravému tělu napořád
Markéta Matoušková
Jsem Harry Potter a doktor House v jednom a miluju být FYZIO. Mám soukromou ambulanci v centru Brna. Studovala jsem v Praze pod vedením profesora Pavla Koláře, Více o lektorovi »
69 spokojených absolventů kurzu
Úvodní video ke kurzu
Zkusíte to?
Cvičení na netu je hodně, hlavně na youtube, to ano. Jenže potom vidím ta znebožená těla u sebe v ordinaci, protože prostě cvičí špatně a nevnímají svoje tělo, proto jsem v karanténě vytvořila tento kurz, dle svého nejlepšího vědomí a svědomí.
Ne, není to jenom pro těhotný, to mi věřte, klepou se na něm i vrcholoví sportovci. Celkem 70 cviků pod mým vedením, kdy vám detailně a jasně vysvětlím a ukážu, co máte dělat.
Co čekat?
20 minut cvičení denně, které můžete opakovat znovu a znovu nebo si jen vybrat cviky, co se vám líbí, a že máte čeho vybírat. U všeho zapojujeme hluboký svaly.
Struktura kurzu
1 lekce: cca 5 min zahřejeme tělo, 10 cviků na zdravé posilování, závěrečných 5 minut důkladného protažení a zklidnění.
Pro detailisty:
- Úvod, proč cvičit na míči nebo časté chyby?
- 1. den vršek těla a ruce
- 2. den Nohy, zadek
- 3. den Břicho
- 4. den CORE, hluboké svaly a stabilita
- 5. den vršek těla- těžší verze
- 6. den Nohy, zadek - těžší verze
- 7. den Břicho - těžší verze
Proč jsem připravila online zrovna na míčích?
Na míčích cvičím už od 20 let a přišla jsem k tomu, jako slepá k houslím. Při škole jsem pracovala v jednom fitku, kde jim odpadla cvičitelka na míče. Nejprve jsem z toho byla docela paf, studovala jsem si spoustu materiálů, jak na to a měla jsem předsudky, jako má možná spousta z vás, že je to jen pro těhotný...
Jenže po pár letech, když jsem si cvičení osvojila a přišla na pár vychytávek, zjistila jsem, že to není zas taková sranda, pokud to děláte opravdu správně a začala jsem míč využívat i s top sportovci.
Věřím, že cvičení vám bude k užitku a bude Vás bavit, stejně jako mě:-).
Víš, že Markéta vede také tyto kurzy?
- V kanclu i doma bez bolesti - Video kurz
Skvělý kurz
Kurz je senzační.
Jsem s kurzem moc spokojená.
Kurz a jeho koncept jeden den - jiná část těla mi vyhovuje a také délka 20 min. jedné lekce. Cviky jsou srozumitelně a příjemným hlasem okomentována. Videa na mne působí velmi dobře a oceňuji celkovou vizuální jednost kurzu. Děkuji!
Výborný návod jak se nejenom protáhnout, ale i zaposilovat. Oceňuji přehledné rozdělení do jednotlivých lekcí zaměřených na konkrétní část těla. Pomohlo mi při rehabilitaci po zlomenině kotníku dostat se znovu brzy do kondice. Jednoznačně doporučuji :o))
Cvičení je sestaveno z jednoduchých cviků pro začátečníky i náročnějších, které je ze začátku lepší cvičit pod odborným dohledem. I těch dvacet minut dá zabrat.Sestavení, natočení i komentář dalo určitě hodně práce. Za to Markétě veliké díky.
Skvělý kurz.
Cvičení na míči s Markétou je skvělé. Mohu cvičit z domova svým tempem.
I tak se pořádně zapotím, není to žádná oddychovka :-). Přídavek na bolavá záda je super.
Kurt je pro mne velkým přínosem, hlavně každý den se zaměříme na jinou část těla. Cvičení na míči je docela náročné, k když to tak nevypadá.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: