20 minut denně ke zdravému tělu napořád

Zkusíte to?

Cvičení na netu je hodně, hlavně na youtube, to ano. Jenže potom vidím ta znebožená těla u sebe v ordinaci, protože prostě cvičí špatně a nevnímají svoje tělo, proto jsem v karanténě vytvořila tento kurz, dle svého nejlepšího vědomí a svědomí.

Ne, není to jenom pro těhotný, to mi věřte, klepou se na něm i vrcholoví sportovci. Celkem 70 cviků pod mým vedením, kdy vám detailně a jasně vysvětlím a ukážu, co máte dělat.

Co čekat?

20 minut cvičení denně, které můžete opakovat znovu a znovu nebo si jen vybrat cviky, co se vám líbí, a že máte čeho vybírat. U všeho zapojujeme hluboký svaly.

Struktura kurzu

1 lekce: cca 5 min zahřejeme tělo, 10 cviků na zdravé posilování, závěrečných 5 minut důkladného protažení a zklidnění.

Pro detailisty:

• Úvod, proč cvičit na míči nebo časté chyby?
• 1. den vršek těla a ruce
• 2. den Nohy, zadek
• 3. den Břicho
• 4. den CORE, hluboké svaly a stabilita
• 5. den vršek těla- těžší verze
• 6. den Nohy, zadek - těžší verze
• 7. den Břicho - těžší verze

Proč jsem připravila online zrovna na míčích?

Na míčích cvičím už od 20 let a přišla jsem k tomu, jako slepá k houslím. Při škole jsem pracovala v jednom fitku, kde jim odpadla cvičitelka na míče. Nejprve jsem z toho byla docela paf, studovala jsem si spoustu materiálů, jak na to a měla jsem předsudky, jako má možná spousta z vás, že je to jen pro těhotný...

Jenže po pár letech, když jsem si cvičení osvojila a přišla na pár vychytávek, zjistila jsem, že to není zas taková sranda, pokud to děláte opravdu správně a začala jsem míč využívat i s top sportovci.

Věřím, že cvičení vám bude k užitku a bude Vás bavit, stejně jako mě:-).