Mindfulness – zažívej, poznávej, proměňuj

Štěpán Pastula

"Život není měřen pouze v dechberoucích chvílích, ale ve způsobu, jakým oživujeme každý náš nádech." Tento citát není pouze slova, ale spojuje mé kroky s Více o lektorovi »

Individuální Praha
Individuální Plzeň
Individuální Beroun
Jiný termín Nech nám svůj e-mail

Individuální termín po domluvě s lektorem 18:00-21:00

Anny Letenské 34/7, Praha (mapa)

Kurz je individuální

Kurzu se již zúčastnili

Aneta
Michal Němec
Filip Beneš
Vit Vomacko
Daniel
Lenka

Přidat na seznam přání

Koupit jako dárek

Chci kurz u nás ve firmě

Kurz již navštívilo 39 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Poznámka k termínu

Po absolvování tohoto kurzu obdržíte instrukce a materiály k 21 dní dlouhému samostatnému programu praktikování mindfulness. V ceně kurzu je též konzultace po dokončení tohoto programu.

Chcete umět zvládat a nahlížet na své emoce? Překonat strach a úzkosti? Zvládat stresové situace? Celkově zlepšit svou psychickou pohodu a radovat se ze života?

Pak vás srdečně zvu na kurz Mindfulness, kde budeme probírat nejrůznější způsoby používané pro zvládání stresových situací, emočních výkyvů, úzkostí a strachů. Využijete je kdekoliv – v práci, ve škole, doma, ve sportu, i v běžných každodenních situacích.

Technika mindfulness vychází z psychologie buddhismu. Od 70. let 20. století ji doprovázely nejrůznější vědecké výzkumy a studie z oblasti fyzického a psychického zdraví, pracovního prostředí a vzdělávání.

Klíčové při praktikování mindfulness je, abyste dokázali zaměřit pozornost na přítomný okamžik a oprostili se přitom od jakýchkoli soudů a domněnek. Jedině tak začnete posilovat pozitivní emoce a postupně se začnete radovat ze života. Jelikož je naše psychické zdraví prokazatelně propojené s tím fyzickým, můžete touto cestou dokázat doslova zázraky.

Kurzem vás provede profesionální kouč Štěpán Pastula. Technice mindfulness se věnuje již 15 let a své počátky datuje do doby, kdy působil a žil půl roku, jako dobrovolný učitel v Malém Tibetu. V té době, měl možnost potkat významné učitele a pobývat na místech, které jsou rodištěm této techniky.

Je také autorem projektu Travelcoaching.cz, který propojuje koučink a osobní rozvoj s cestováním. Jednou z pravidelných cest, kterou připravuje pro své klienty, je právě do těchto himálajských míst, přímo ke zdroji učení mindfulness.

Co si z kurzu odnesete?

Probereme, jak udržet a záměrně směřovat pozornost k přítomnému okamžiku.
Jak se oprostit od domněnek a mylných očekávání.
Jakými konkrétními způsoby můžete posilovat pozitivní emoce.
Zvládat stres, deprese a úzkostné stavy.
Zklidníte svou mysl, zlepšíte své psychické rozpoložení.
Otevřou se před vámi nové životní výzvy.

Součástí kurzu:

Tištěné materiály
Drobné občerstvení
Individuální hodinová konzultace po kurzu

Víš, že Štěpán vede také tyto kurzy?

Individuální životní koučink aneb vím, co chci - Individuální
Sám sobě koučem - Individuální
Travelcoaching – osobní rozvoj na cestách - Individuální
Cestujeme soběstačně - Jak na Himálaj (Malý Tibet) - Individuální
Putování a osobní rozvoj na cestě - Individuální
Cesta s koučem - Individuální
Kurz vnitřní sebeobrany (psychohygiena v praxi) - Individuální

Doprovodné fotky

Daniel, před 2 lety
S kurzem jsem byl spokojený, 3h utekly velice rychle.
Filip Beneš, před 3 lety
Kurz mi ukázal novou cestu jak uvažovat o obyčejných věcech každý den.
Lucie, před 4 lety
Kurz naplnil má očekávání a posunul mě o krok vpřed na cestě k poznání své mysli, těla a emocí. Průběh je dobře vyvážený - dozvěděla jsem se něco z teorie, která byla podpořena vhodnými praktickými cvičeními. Pomohl mi i návod na cvičení 21 dní mindfulness, který úspěšně procházím a vybírám si pro mě fungující věci. Vnímám přínos každý den.
Karolína Mudrová, před 4 lety
Kurz byl plný zajímavých informací. Líbila se mi praktická cvičení. Uvědomila jsem si, jakou sílu má naše mysl. Líbilo se mi, že jsme měli prostor k názorům a dotazům i my návštěvníci a to po celou dobu kurzu. Lektor Štěpán je sympatický člověk.
Petr P., před 5 lety
Kurz byl zajímavý a přínosný, doplněný o praktické ukázky přímo na kurzu. Domu jsem dostal plán cvičení. Byly to příjemně strávené 3 hodiny.
Michaela Jiroutová, před 5 lety
Kurz byl pro mě opravdovým přínosem, uvědomila jsem si (a pojmenovala) spoustu věcí, které osobně potřebuju řešit. Po všech různých "jedna paní povídala" mám konečně jasný rámec a postup, co dělat jinak, aby mi bylo dobře. Praktická cvičení mi hodně pomohla cestu vůbec začít (a tzv. "se dokopat" k činu). Moc děkuji
Hana Doubková, před 5 lety
Kurz svým obsahem doplnil mé hledání po vnitřním klidu, které je kromě duchovního rozjímání spojeno i s tělesným cvičením - naukou o správném dýchání. Doufám, že i mě se podaří obě části spojit do celoživotní harmonie... Kurz byl pro mě otevřením brány, která mi chyběla.
Martin Mucha, před 5 lety
Velmi příjemně strávené 3 hodiny, které uvedou člověka do světa přítomného okamžiku. Bez zahlcování informacemi. Teoretický rámec je propojený s velmi příjemným praktickým prožitím. Výrazně oceňuji osobní přístup, ať již máte zkušenosti s Mindfulness nebo je pro Vás toto slovo španělská vesnice, Štěpán se Vám přizpůsobí.
Mirka Holzbauerová, před 5 lety
Kurz byl výborně připraven, byla jsem nadšená a opravdu jsem si to užila :-)
Lucie Jungerova, před 5 lety
Kurz byl nabitý informacemi, praktickým cvičením a měl jasnou strukturu. Moc jsem si ho užila a pevně věřím, že nabité informace budu praktikovat v mém životě.