Jak si užít běh a neurvat si koleno?
Lukáš Findeis
Jsem běžecký trenér, masér, otužilec a tak trochu blázen. Dlouhé roky chodím v kraťasem, tričku a bos. Bez bot i běhám. Nejraději krásnou přírodou našich hor na Více o lektorovi »
Kurz je individuální
Kurzu se již zúčastnili
-
Markéta
-
Renata
Poznámka k termínu
Individuální lekce je určena pro všechny, jak pro začátečníky, tak pro zkušenější běžce, se kterými se více zaměřím na to jak efektivněji trénovat a zlepšit běžeckou techniku. Lekce bude šitá tobě na míru a budeme se věnovat jen tomu co tě trápí a zajímá. V ceně nejsou náklady na dopravu, které se mohou výrazně lišit v závislosti na vzdálenosti od Prahy.
Chceš s běháním začít? Běháš, je to dřina a moc daleko se nedostaneš? Nebo už se nezlepšuješ a chceš zlepšit svou běžeckou techniku pod dohledem trenéra? Tak to tu jsi správně!
Tato jednorázová lekce je nejlepší investicí do tvého zdraví! Dozvíš se vše potřebné, aby sis mohl/a osvojit efektivní běžeckou techniku, která tě s menším úsilím a rychleji dostane dál. Bez zranění.
Jsem běžecký trenér a ukážu vám, že i běh můžete mít rádi. Běhat se totiž dá i lehce, ladně a bez úsilí. Není to náročná usilovná činnost, při které máš běžet co nejrychleji po co nejdelší dobu, jak nám vštěpovali učitelé na základce!
Spousta lidí si myslí, že něco tak přirozeného jako běh se není potřeba učit, ale my nežijeme v pro naše těla přirozeném prostředí. Pořád jen sedíme, slábneme, zkracujeme se a odnaučili jsme se dostatečně a správně hýbat. Potom bez potřebných znalostí obujeme na nohy boty s velkým tlumením a chodidla do mozku posílají zkreslené informace o tom, jak a po čem běžíme a tělo na to reaguje tak, že technika je ještě horší a těžkopádnější. Místo toho, abychom tělu pomáhali, tak mu škodíme, a pokud nás brzy nepříjemné pocity z běhání neodradí, tak to může skončit i běžeckým zraněním. Zhruba polovinu běžců trápí běžecké zranění opakovaně každé dva roky!
Když ale pochopíš, jak tělo při běhu funguje, tak to můžeš změnit! Žádná složitá anatomie, ale srozumitelně vysvětlená fakta a souvislosti, které pochopí každý. A každý si na sobě může vyzkoušet, že fungují.
Na začátku si všechny natočím jak běháte. Pak probereme teorii, prokládanou cviky k tomu o čem vám zrovna budu povídat, procvičíme se a vyzkoušíme si pro běh důležité rozsahy pohybu. Pak si zaběháme, vysvětlíme si co a jak dělat lépe, začneme si osvojovat lepší a efektivnější běžeckou techniku. Na závěr si vás znovu natočím a společně se podíváme na to jak kdo běhal před kurzem a na konci kurzu. Na vlastní oči uvidíš, jaký jsi v průběhu kurzu udělal/a pokrok a jak moc jsi se zlepšil/a!
Po jediné lekci se zlepší technika a ekonomika tvého běhu.
Každý účastník se dozví, co by měl konkrétně zařadit do svého tréninku. Jak by měl běhat, cvičit a protahovat se tak, aby měl z běhu co nejlepší pocit a užitek. Jak se sám dále zlepšovat.
Kurz je intenzivní a dozvíš se na něm velké množství nových informací, které je složité tak rychle vstřebat. Připravil jsem si proto pro každého účastníka kurzu skripta se vším podstatným, do kterých si můžeš psát poznámky, a kdykoliv se k nim vracet. A i po kurzu se na mě můžeš obracet s dotazy. Rád ti poradím. Absolventi kurzu se mohou přidat do uzavřených skupin na Facebooku, Signalu či Telegramu. Můžete se tam ptát, chlubit se pokroky a vzájemně se motivovat. Nebo mi kdykoliv můžete napsat na e-mail.
Vše potřebné při 6 účastnících probereme přibližně za 5 hodin. Při nižším počtu účastníků rychleji. Individuální lekce trvá 3,5 až 4 hodiny.
S sebou si vezmi něco na psaní, podložku pod skripta, vodu, něco k jídlu, ať ti nevyhládne, a deku nebo jógamatku. Budeme venku v parku.
A proč jít na běžecký kurz zrovna se mnou? Možná tě navnadí nějaké rozhovory a články o mně v online médiích. Několikrát jsem byl i v televizi, obsáhlá reportáž se mnou byla v tištěném Nedělním Blesku, tištěném časopisu pro klienty OZP apod. (Více najdeš na mém profilu.)
[Blesk] Po práci běhá bos 48 kilometrů denně: Lukáš nohama vydělává na dobrou věc: Reportáž z Teribear 2016. Běhal jsem druhý rok a uběhl jsem přes 300 km, jako od té doby každý rok. V roce 2019 jsem za 7 dnů uběhl 336 km.
[Tchibo] Staňte se bosým běžcem: V roce 2017 se mnou o běhání dělal reportáž Tchibo blog
foto: gpointstudio (freepik.com), než si něco nafotím sám :)
Další zajímavé kurzy
Kariérní směřování, přešlapy a rozlety
Praha ,
Výborná paměť = výborné výsledky
Velký balíček jógy online pro potřeby ženy: Jóga pro sebelásku
Ovládni Trello a staň se mistrem Nástěnkářem
Superčlověk
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
Dětská jóga III - dech a relaxace
Webinář - online ,
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
Základy háčkování
Praha ,
Najděte svůj osobitý styl (a už ho neztraťte)
Praha ,
Re-Design - Renovace nábytku
Praha ,
Doporučuji pro ty, kteří chtějí pochopit běh a nedělat zbytečné chyby, které můžou odrazovat od běhu. Díky radám z tohoto kurzu už teď běhám lépe a s větší lehkostí a radostí.
Lukáš měl kurz perfektně připravený. Podělil se s námi o spoustu informací a byla i praktická část. Odnesla jsem si tipy ohledně správné techniky běhu a tak kurz splnil má očekávání.
Hezky prožité odpoledne na Letné. Dostala jsem spoustu informací. Asi víc těch teoretických, než praktických, ale i k tomu vysvětlení, že musím mít na čem stavět a pak sama pokračovat. Video záznamy před a po kurzu jsou výborná věc.
Lektor si předem zjistil moje očekávání, den před kurzem se ujistil že opravdu dorazím a kurz byl o 50 minut delší než bylo avizováno. Navíc na začátku čekal na místě prvotního srazu akademickou čtvrthodinku na přihlášenou účastnici, která nereagovala na telefonáty a SMS a nebylo jí možné sdělit kam se přesunujeme. To oceňuji, přestože ona účastnice nakonec bez omluvy nedorazila.
kurz je ok
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Dobrý den,
Zrušit odpovědět na tento komentář OdpovědětRáda bych si pořídila Váš kurz, kde kurz bude probíhat?
Děkuji za odpověď Simona
Hezký den,
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědětve které části Prahy se bude kurz konat?
@Tomáš Sém Tentokrát budeme na Letné, protože to je pro všechny účastnice dobře dostupná lokalita. Už ale máme plno. Rád tě uvidím někdy příště. Zdraví trenér Lukáš
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět@Tomáš Sém Ahoj Tomáši, díky za dotaz. Ještě nevím, kde kurz uspořádám. Dá se udělat prakticky kdekoliv po Praze. Mohu se zeptat odkud kdo je a zkusit místo konání vymyslet tak, aby to nikdo neměl moc daleko, nebo kurz uspořádat na dobře dopravně dostupném místě. Přihlaš se a pár dnů před termínem místo upřesním. Už zbývají poslední dvě volná místa!
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět