Jak napřímitt vbočené kotníky přes kyčelní kloub

7def98bpvd9wn3s-58pgs66uqgr-img-20170728-121202-hdr.jpg

Jaroslav Otáhal

 V roce 2002 jsem začal pracovat jako osobní trenér fitness a kondičního posilování. V roce 2008 jsem vystudoval na vysoké škole obor Sportovní a kondiční Více o lektorovi »

8adcshlf7z3e3x9-1674732234222.jpeg

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Kurz již navštívilo 26 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Vbočená noha je v současné době nejčastější a nejvíce podceňovaná pozice dětské nohy.

Zdánlivě neškodná pozice stojí většinou na začátku celého řetězce problémů.

Nefunkční zevní rotátory kyčelních kloubů a slabé hýžďové a břišní svaly nedokáží správně stabilizovat pánev a stehenní kost, a dochází k nadměrné vnitřní rotaci stehenních kostí.

Toto postavení je známě jako „nohy do X“.

Následně dojde k nesprávnému postavení patní kosti a dochází k nerovnoměrnému zatěžování dolní končetiny.

Na klenbu působí smyková a třecí síla, noha se vychyluje dovnitř a deformuje se.

Následkem bývá akutní přetížení kloubů, svalů a šlach.

Nejčastějším řešením bývají ortopedické stélky nebo speciální boty s oporou klenby. Tento způsob však neřeší problém vbočených kotníků, ale pouze oddaluje případné přetížení či zranění.

Popis workshopu:

Online workshop prostřednictvím platformy ZOOM.

V tomto workshopu komplexně propojíme nastavení celé dolní končetiny od chodidla k pánvi.

Obsah workshopu:

V teoretické části se dozvíte

-          nejčastější funkční příčiny vbočených kotníků a „nohou do X“

-          mechanismus vzniku vbočených kotníků

-          základní anatomie a diagnostika celé dolní končetiny

-           

Praktická část

-          funkční testy a zjištění pravděpodobné příčiny vbočení

-          návrh řešení krok za krokem

-          cvičení zaměřené na správné postavení nohy a celé dolní končetiny

-          základní cviky na stabilizaci kotníku, paty a kyčelního kloubu

-          cvičení zaměřené na mobilitu a stabilitu v kyčelních kloubech

-          cviky na posílení břišních a hýžďových svalů

Pomůcky:

Středně velký ručník, theraband.

Po skončení workshopu budete mít po dobu 3 měsíců k dispozici záznam workshopu.

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.