Víkendový kurz o zdraví

Zdravá strava a její vaření, jóga, fitness cvičení pro posílení celého těla, běh na boso, jízda na koni – to jsou jen jedny ze základních kamenů celého víkendu. Rádi bychom, aby jste si celý víkend užili a zjistili, že zdravý život může být i zábava a nejen odpírání a únavné každodenní cvičení. 

Součástí kurzu bude také InBody analýza na jejímž základě získáte doporučení pro další rozvoj Vašeho těla směrem, který si budete přát. Jednotlivé aktivity jsou vedeny kvalifikovanými instruktory, odborníky v dané oblasti. Kurzu bude přítomna instruktorka jogy, fitness instruktor, odborník přes zdravou výživu a odborník na bosý běh. 

Cena zahrnuje:

• ubytování na 2 noci v pokojích s vlastním sociálním zařízením, viz. www.rcpohoda.cz 
• plná penze (jídlo 5krát denně) jídelníček bude sestaven dle zásad racionálního stravování (řídíme se heslem zdravě a chutně)
• pitný režim po celý den
• InBody analýza
• veškeré aktivity s proškoleným instruktorem (jóga, fitness, bosý běh, nordic walking, jízda na koni)
• využítí pomůcek (gymbally, TRX, sporttestry, hole na nordic walking)

HARMONOGRAM KURZU: 

1.Den – Pátek: 

- od 16:00 – příjezd účastníků 

- 19:00 – večeře 

- od 20:00 – zahájení kurzu – základní info o chodu následujících dní, náplni a celkové myšlence kurzu + zdravé grilování 

 

2.Den – Sobota: 

- 7:30 – dobrovolná jóga pro uvítání dne 

- 8:00 – 9:00 – snídaně formou švédských stolů 

- 9:30 – 11:30 – fitness trenér a jeho lekce cvičení s vlastním tělem – proč a jak to dělat (gymbally, TRX, kruhový trénink) 

- 12:00 – 13:30 – oběd + „polední klid“ 

- 13:30 – 14:00 – instruktáž pro ideální využití sporttesteru v aerobním pohybu (zátěžové zóny dle požadovaného výsledku, redukce                váhy) 

- 14:00 – 16:00 – I.část odpoledního bloku – projížďka na koni nebo nordic walking v přírodě (volba dle přání) 

- 16:30 – 18:00 – příprava zdravé večeře – možnost vytvořit si zdravý salát dle své chuti z nepřeberného množství surovin 

- 18:00 – večeře 

- 19:30 – 21:30 – seminář o zdravé výživě v kombinaci s ochutnávkou netradičních surovin 

 

3.Den – Neděle: 

- 7:30 – dobrovolná jóga pro uvítání dne 

- 8:00 – 9:00 – snídaně 

- 9:30 – 10:30 – bosý běh – teorie výhod a vlivu bosého běhu na celé tělo, zkušební proběhnutí po travnatém povrchu, krátký výlet naboso na blízkou vyhlídku 

- 10:30 – 11:30 – vstupní lekce Powerjógy 

- 12:00 – 13:00 – oběd + „polední klid“ 

- 13:00 – 16:00 – volné aktivity dle zájmu účastníků vzhledem k předchozímu obsahu kurzu – přítomní budou všichni lektoři a budete moci jakoukoliv část kurzu více probrat 

od 16:00 – odjezd

Co vzít s sebou?

• především dobrou náladu
• sportovní oblečení