Roller Core Yoga

Máte doma pěnový válec a rádi byste se naučili efektivní cviky na posílení středu těla?

Tento krátký intenzivní kurz je veden praktickou formou, kdy si sami vyzkoušíte jednotlivé varianty cviků s pěnovým válcem, který slouží jako balanční pomůcka. Díky nestabilní podložce/válci dokážeme lépe aktivovat svaly středu těla, jejichž správné funkční zapojení zlepšuje celkovou posturu těla, pomáhá nám zpevnit oblast středu těla a zároveň eliminuje bolesti zad.

Podmínkou je tedy dlouhý pěnový válec o rozměrech cca 90 x 15 cm. A věřte, že se vám doma bude válec hodit - je skvělým pomocníkem na cvičení, masáž, úlevu pohybového ústrojí apod.

Kurz zahrnuje různé varianty cviků inspirovaných jógou, jednodušší i těžší, je tedy vhodný pro začátečníky i pokročilé.
A pokud stále váháte, určitě vás nadchne masáž celého těla v podobě rolování se po válci :-)

Co si odnesete:

• správnou techniku cviků na válci - nastavení trupu, zapojení dechu a tzv. odtlačování se
• spousty cviků s jejich variantami
• techniku masáže nebo-li rolování se na válci
• a při pravidelném cvičení získáte vnitřní sílu a krásně se zpevní oblast břicha :-)