Mindfulness pro začátečníky

Mindfulness je technika vnímání přítomnosti. Jedná se o vědecky ověřenou metodu snižující stres, zlepšující pozornost a celkovou psychickou pohodu. V kurzu si vyzkoušíme, jak mindfulness praktikovat a na co si dát pozor. Čeho si všímat? Co dělat, když ujede pozornost? Jak se nesnažit? Proč při praktikování mindfulness nejde nepraktikovat mindfulness, aneb jak každou “chybu” využít k posílení praxe?

 

STRUKTURA:

• co to je mindfulness? K čemu nám může být dobré (praktické a vědecky potvrzené účinky)?
• jak mindfulness můžete praktikovat? co dělat a na co si dát pozor?
• jak využít každou chybu při praxi mindfulness k posílení svých mindfulness schopností?
• základní mindfulness techniky
• doporučení pro praktikování mindfulness v životě, abyste mohli čerpat jeho benefity

PRO KOHO:

Workshop je pro všechny, kteří mindfulness nikdy nezkoušeli, i pro ty, co se chtějí ujistit v základech.