Jak na stres pomocí mindfulness?

Co se skrývá za tajemným názvem mindfulness?

Je to moc přítomného okamžiku nebo nějaký módní trend, který stejně přejde? Tento termín a technika s ním spojená probleskuje také u nás.  V Německu, Holandsku nebo ve Skandinávii je to technika víc než známá. A zatím se tam jen módní vlnou, která zase odejde nestala. 

Mindfulness nebo také Česky všímavost je stav života, spíš než nějaká metoda, kterou si zacvičíme a máme to hotovo. Jako ten starý pecař - co do toho dá dvě rány - z dětské písničky.
Mindfulness vám pomůže najít a udržet ztracenou rovnováhu, pomůže vám vystoupit z víru myšlenek a naučí vás nahlížet je jen jako jako mraky plující po obloze, které přijdou a zase odejdou.
Že to nejde? Stačí to zkusit. 

Minduflness nám pomůže se vypořádat se stresem v momentu, kdy srdce buší, že máte pocit, že musí přeci vyskočit z hrudi. Ruce se potí, mozek nás nechá ve štichu, protože si nemůžeme dát dohromady kloudnou větu. Pak máme trumf v rukávu - mindfulness techniky. 

Co se naučíte na workshopu: Jak na stres pomocí mindfulness?

Protože jde jen o jedno setkání naučíme se dvě ze základních technik - body scan a vědomé dýchání.

Co ještě nám to přinese?

• Sníží úzkost a strach a ostatní destruktivní emoce,
• odstraňuje deprese a stavy skleslosti, navozuje pocity radosti,
• je účinná v boji proti bolesti,
• zlepšuje paměť emoční a sociální inteligenci, učí soucitu,
• zlepšuje imunitu,
• vytváří jasné myšlení a tím přináší vyšší efektivitu jak v práci tak doma,
• snižuje množství chyb při práci a tím zvyšuje sebevědomí.

Zjistíte, co je metoda mindfulness zač a proč je tak účinná. Naučíte se co jsou tři základní piliře mindfulness, dostanete nějaké tipy a triky jak ve cvičení pokračovat. Kurz vám ukáže jak jednoduše můžeme použít techniky v každodenním životě. Jak meditovat u hrnku kávy.