Emoce a Mindfulness - jak na emoce ve 3 krocích?
![92b5nsvh1dfkvpu-snimek-obrazovky-2023-10-26-v-9-32-27.jpg](https://naucmese.gumlet.io/users/92b5nsvh1dfkvpu-snimek-obrazovky-2023-10-26-v-9-32-27.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Tomáš Rygl
Mám za sebou více než 8 let přednášení a vedení kurzů na vysokých školách a ve firmách. Jsem také kouč s dvěmi ročními výcviky a stále se s nadšením vzdělávám v Více o lektorovi »
![1z6owwz2a0rrtn9-tengyart-auepahzjt40-unsplash.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1z6owwz2a0rrtn9-tengyart-auepahzjt40-unsplash.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Povím vám 3 příběhy...
- Na ulici šel pán a držel kluka, co velmi hlasitě křičel. Pán mu několikrát důrazně řekl: Neřvi! A jestli ještě cekneš, dám ti důvod! Plus dodal… Podívej se, všichni lidi kolem se ti smějí… No… co že se ten kluk učí pro práci se svými emocemi? Potlačovat je, ignorovat je a ještě být sociálně zesměšněn?
- Druhý příklad je o holčičce, která se bojí jít do sklepa. Její maminka, která ji má moc ráda říká „neboj se“… Myslíte si, že se holčička přestane bát? Ta emoce, v tuto chvíli strach, je adekvátní. Někdo se bojí jít do sklepa, jiný kluzké vozovky, další zase šéfa a někdo úmrtí rodičů. Jak by asi reagovali, kdybychom jim řekli „neboj se“?
- A do třetice dítko které spadne a odře se. Reakce tatínka: „Hele, autíčko, sluníčko, ptáček … Hele, zmrzlina… hmm, ta je ale dobrá …“ A co když se kopneš do holeně táto a já na tebe budu dělat opičky a odvádět tvoji pozornost? Přestane tě to bolet?
Neděláme podobné věci svým dětem a co hůř, neděláme je taky sobě??
V dnešní době velmi často přemýšlíme, avšak ne vždy je nám to ku prospěchu. Přibližně polovina našeho času je ztracena v minulosti nebo budoucnosti. Často přemýšlíme nad tím, co jsme udělali špatně a jak by se to dalo vylepšit, čeho se bojíme a vymýšlíme velmi mnoho katastrofických scénářů nebo jsme ztraceni v našich snech a touhách. „Dokonalý“ overthinking. Dalším aspektem je neustálý boj o naši pozornost - emaily, telefony, reklamy, péče o děti, pracovní povinnosti atd...
Zajímavé fakta, které by vás mohly překvapit:
- Víte, že naše mysl tráví až 46,9 % času bloudivým přemýšlením o minulosti a budoucnosti? 🤯
- Průměrná délka naší pozornosti klesá z 12 sekund na pouhých 8 sekund. 😱
- Možná vás překvapí, že většinu našich rozhodnutí neprovádíme v racionálním režimu 🤔, ale jsme spíše řízeni emocemi. 😅
Všechny tyto faktory nás velmi často odvádějí od toho, co se děje v nás, okolo nás a je pro nás důležité. V důsledku toho se cítíme vyčerpaní, stresovaní a často své emoce ani nechápeme. Nebo co je ještě horší, můžeme být tak zahlceni, že emoce nad námi získávají nevědomou kontrolu.
Na tomto webináři budu sdílet to, co jsem se v posledních letech naučil, trénoval a aplikoval na sobě v oblasti emocí, všímavosti a psychologie. Obsah webináře je postaven na práci významných psychologů a psychoterapeutů.
Těšte se zejména na cvičení zaměřená na všímavost (zahrnující smyslovou pozornost, zklidňující dech, koncentraci a soustředění) a na odhalení potenciálu skrytých poselství našich emocí. Naučíte se lépe regulovat své emoce a efektivněji zvládat stres a napětí, což povede ke zvyšování vaší psychické odolnosti.
Mám za sebou více než 8 let přednášení a vedení kurzů na vysokých školách a ve firmách. Jsem také kouč s dvěmi ročními výcviky a stále se s nadšením vzdělávám v oblasti psychologie a psychoterapie. Navíc jsem absolvoval tři 8týdenní tréninky v oblasti mindfulness.
Těším se na vaši účast a s radostí budu sdílet to, co miluji a co mi přináší výsledky. Zjistíte, že je skutečně možné hlouběji porozumět svým emocím a vytvořit si s nimi harmonický vztah, který vám bude prospěšný po celý život. ❤️
Další zajímavé kurzy
![7cni8wzy40c-1618630-kurz.jpg](https://naucmese.gumlet.io/7cni8wzy40c-1618630-kurz.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak připravit kurz na Naučmese.cz
![57gd3c0m6hq6sm8-violet-and-red-neon-noir-fitness-influencer-youtube-thumbnail-set.jpg](https://naucmese.gumlet.io/57gd3c0m6hq6sm8-violet-and-red-neon-noir-fitness-influencer-youtube-thumbnail-set.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Myšlením k úspěchu: Success Mindset
Praha ,
![7pzujvjyzj7bjzj-foto-style-days.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/7pzujvjyzj7bjzj-foto-style-days.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Den s osobní stylistkou
Brno ,
![1hp2h7za4af-tehotenska-masaz-02.jpg](https://naucmese.gumlet.io/1hp2h7za4af-tehotenska-masaz-02.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Těhotenská masáž
![5ywss1z4lm85tni-untitled-design-3.jpg](https://naucmese.gumlet.io/5ywss1z4lm85tni-untitled-design-3.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Vývoj řeči u dětí (od narození až do 7/8 let)
Webinář - online ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
![1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
![6qwefhq3bub-pozvanka.jpg](https://naucmese.gumlet.io/6qwefhq3bub-pozvanka.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
První řečnický klub Školy rétoriky
Praha ,
![81gpp0y6dyac2b5-naucmese-cover-kurzu.jpg](https://naucmese.gumlet.io/81gpp0y6dyac2b5-naucmese-cover-kurzu.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Koučovací dílna: Koučem na zkoušku (základy, technika GROW a praxe)
Webinář - online ,
![6gjuw1fx9qh7a0y-firewalking-rekord-bosa-turistika-david-mrhac.jpg](https://naucmese.gumlet.io/6gjuw1fx9qh7a0y-firewalking-rekord-bosa-turistika-david-mrhac.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
FIREWALKING - chůze po žhavém uhlí
Praha ,
![23psnsepky5mze6-web.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/23psnsepky5mze6-web.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Módní workshop; Sama sobě stylistkou
Písek ,
Díky Tomovu workshopu na emoce jsem se dozvěděla jak trénovat pozornost a zapojit všechny smysly, pojmenovat a porozumět emocím které aktuálně prožívám, a pochopit, že smutek a vztek nejsou vždy špatné. Všem, kteří měli někdy chuť potlačovat některou z emocí, bych kurz doporučila.
Díky Tomášovi a jeho kurzu jsem zjistila, jak s emocemi lépe pracovat, jak je pochopit a jak lépe pochopit i jednání a vnímání druhých. Díky tomu se mi žije šťastněji
Jako zaměstnanec České spořitelny jsem měl příležitost se Tomášova školení zúčastnit. Vřele doporučuji těm, kteří na sobě chtějí pracovat a dál se rozvíjet. Tomáš mě naučil, jak lépe reagovat ve vyhrocených situacích, nebo jak si více vychutnávat chuť jídla. Školení je pestré a otevřené pro individuální příklady. Jste za volantem nerváci? Po tomto školení jsem se naučil, že se za volantem dá i ovládat a cesta autem například do takové Itálie nebo Paříže pro Vás může být v klidu (můj příběh).
Oceňuji připomenutí, že by měl být člověk stále ve svém středu a dělat věci vědomě. Líbí se mi rozšíření o další možnosti, jak být všímavý a srovnaný sám se sebou.
Líbily se mi 3P a především přijmout emoci, protože je moje. A hlavně nevytěsňovat emoce. Děkuji za radu ZKOUŠET NOVÉ VĚCI.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: