Core Yoga

Core Yoga je zaměřena na posílení středu těla a hluboký stabilizační systém s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Napomáhá k úpravě držení těla a každodenních pohybových stereotypů. Právě bolesti zad jsou způsobovány častým přetěžováním, náročnou či stereotypní fyzickou zátěží, vadným držením těla či nevhodným pohybovým stereotypem. Posílením středu těla tak napomáháme správné funkci bránice, aktivnímu zapojení celého těla a tím předcházíme i bolesti zad, především v bederní části.

Kurz je určen všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógy z pohledu anatomie, pochopit souvislosti zapojení ásan zaměřených na střed těla, zdravotní aspekty jednotlivých pozic a napravit nevhodné pohybové stereotypy. Zároveň lze docílit pěkného a pružného těla :-)

Kurz je veden především praktickou formou, tzn. že si všechno, o čem budeme mluvit, sami na místě vyzkoušíte.

Já sama se jógou a funkcí pohybového ústrojí zabývám již několik let a napravuji tak škody způsobené tehdejším zdlouhavým sezením v kanceláři či na služebních cestách v autě a zároveň nedostatečným zapojením hlubokého stabilizačního systému. Inspiraci získávám jak studiem jógy na různých místech po světe vč. ČR, tak vlastní jógovou praxí a studiem anatomie a funkčnosti těla z pohledu fyzioterapie a tzv. spirální dynamiky.

Jógu praktikuji již několik let téměř denně a tak sama vím, jaké pozitivní účinky může mít na fyzické tělo i naši psychiku a jak lze účinně zapojit správné principy pohybu a zdravého držení těla do každodenního života :-)

Co se na kurzu dozvíte:

• Základy anatomie
• Význam hlubokého stabilizačního systému páteře a jak jej zapojit
• Důležitost opory, odtlačování se, napřímení se, správná poloha pánve a “spodních” žeber
• Techniku správného dýchání a aktivní zapojení těla
• Přenesení principu zdravého pohybu v každodenním životě
• Správnou techniku základních jógových ásan z hlediska fyziologického postavení v kloubu a zdravého pohybu
• Využití pomůcek za účelem posílení středu těla, protažení a uvolnění zad

Co si odnesete:

• Techniku správného držení těla a dechu v každodenním životě
• Jak efektivně zapojovat hluboký stabilizační systém a posílit tak střed těla, tolik potřebný pro správné držení těla a záda bez bolesti
• Lépe poznáte své tělo z hlediska anatomie 
• Zbavíte se bolesti zad vycházející ze špatného držení těla
• A již po pár týdnech se budete pyšnit plochým a pěkným bříškem :-)