4 týdenní program Mindfulness
Zuzzi Husarová
Už 15 let se věnuji seberozvoji a posledních 6 let se specializuji na mentorování v oboru rozvoj online podnikání pro ženy. Plním sny nejen mým klientkám, ale Více o lektorovi »
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Stává se vám někdy, že se nedovedete dostatečně soustředit na úkoly? Zapomínáte, kam jste položili klíče a vnímáte, že byste chtěli mít lepší vztahy na pracovišti?
Poznejte mindfulness a zlepšete svou pozornost, paměť a vztahy!
Máte povinnosti z práce, stále nad nimi musíte přemýšlet a nedovedete kvůli nim třeba i usnout? Při čtení těkáte a zjistíte, že si z toho nic nepamatujete? Neustále odkládáte důležité úkoly a místo toho koukáte na seriály? Někdy nemáte motivaci ani vstát z postele?
Pokud ano, tak tento kurz pro vás může být řešením. Dozvíte se, jak rozvinout schopnost koncentrace a relaxace, uvědomovat si události v přítomném okamžiku a tím pádem si pamatovat mnohem víc. Desítky vědeckých studí potvrzují mindfulness jako efektivní cestu pro zlepšení pozornosti, paměti, zvládání stresu a zkvalitnění mezilidských vztahů. V současné době je proto mindfulness běžnou součástí rozvojových programů ve společnostech jako Google či McKinsey a výukových programů na univerzitách jako Oxford, Cambridge, nebo Berkeley.
V 4-týdenním kurzu si osvojíte následující kompetence:
- Zdraví a worklife balance
- Bdělou pozornost
- Sebelásku
- Emoční inteligenci
Délka: 4 týdny (2 hod odpoledne každý týden)
Co se v tomto kurzu můžete naučit:
- Jak zlepšit svoji soustředěnost?
- Jak úspěšně relaxovat i v rušném prostředí a časové tísni?
- Jak vnést více vitality do každého dne?
- Jak posílit svoji pameť?
- Jak úspěšně zavést praxi mindfulness do svého života a maximálně využít její potenciál?
- Chcete se rozvědět, jak může mindfulnes pomoci právě vám? Pojďte to také zkusit!
- Na co se můžete těšit?
Co mi výcvik přinese?
- seznámíte se s metodou mindfulness a zjistíte, jak ji využívat ve svůj prospěch při studiu a v práci
- díky praktickým cvičením snížíte roztěkanost, prokrastinaci, zlepšíte svou pozornost a zvýšíte EQ
- naučíte se mindfulness praktikovat tak, abyste brzy pocítili výsledky
- zjistíte, jak se vyvarovat nejčastějších chyb
- osvojíte si doplňkové techniky, principy mindfulness a techniku na zvládání prokrastinace
1. setkání
- Úvod do meditačního koučinku
- Cvičení – koncentrace na dech
- Benefity meditace a proč ji chci praktikovat
- Nulová tolerance, optimální čas pro meditaci
- Vaše talenty a jak je využít
- Meditace dechu
- Domácí radost-meditace v denním životě
2. setkání
- Zastavení myšlenek
- Cvičení – vaše talenty a prospěch pro společnost
- Technika zhmotňování přání
- Cvičení – vizualizace meditačního objektu
- Meditace s vizualizací
- Domácí radost: Realizace cíle a uplatnění svého talentu
- Vnitřní kritik-jak s ním pracovat
3. setkání
- Meditace jako denní praxe
- Cvičení – nadechování míru, radosti, čistoty a síly
- Cvičení – meditace s mantrou
- Já, moje poslání a realizace mé životní vize
4. setkání
- Tělo, mysl, emoce a jejich vzájemná propojenost
- Praktikování meditace při učení
- Využití mindfulness v komunikaci – zlepšení kvality mezilidské komunikace a využití mindfulness v obtížné komunikaci (s někým druhým)
- Autopilot v našem jednání aneb jak přestat těkat
- Zlepšení fotografické paměti
Nachystej si:
sportovní oblečení, meditační polštář, vodu, poznámkový blok a tužku
Kurz povede:
Další zajímavé kurzy
Jak připravit kurz na Naučmese.cz
Jak prodávat na internetu – megakurz digitálního marketingu
Umění se rozhodnout a naučit se říkat NE
Praha ,
Anti-sabotérské minimum
Jak podnikat v gastru?
Webinář - online ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
Zlato a stříbro – investiční fyzické kovy pro začátečníky
Webinář - online ,
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
Základy háčkování
Praha ,
Najděte svůj osobitý styl (a už ho neztraťte)
Praha ,
Re-Design - Renovace nábytku
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: