4 týdenní program Mindfulness

Stává se vám někdy, že se nedovedete dostatečně soustředit na úkoly? Zapomínáte, kam jste položili klíče a vnímáte, že byste chtěli mít lepší vztahy na pracovišti?

Poznejte mindfulness a zlepšete svou pozornost, paměť a vztahy!

Máte povinnosti z práce, stále nad nimi musíte přemýšlet a nedovedete kvůli nim třeba i usnout? Při čtení těkáte a zjistíte, že si z toho nic nepamatujete? Neustále odkládáte důležité úkoly a místo toho koukáte na seriály? Někdy nemáte motivaci ani vstát z postele?

Pokud ano, tak tento kurz pro vás může být řešením. Dozvíte se, jak rozvinout schopnost koncentrace a relaxace, uvědomovat si události v přítomném okamžiku a tím pádem si pamatovat mnohem víc. Desítky vědeckých studí potvrzují mindfulness jako efektivní cestu pro zlepšení pozornosti, paměti,  zvládání stresu a zkvalitnění mezilidských vztahů. V současné době je proto mindfulness běžnou součástí rozvojových programů ve společnostech jako Google či McKinsey a výukových programů na univerzitách jako Oxford, Cambridge, nebo Berkeley.

V 4-týdenním kurzu si osvojíte následující kompetence:

• Zdraví a worklife balance
• Bdělou pozornost
• Sebelásku
• Emoční inteligenci

Délka: 4 týdny (2 hod odpoledne každý týden)

Co se v tomto kurzu můžete naučit:

• Jak zlepšit svoji soustředěnost?
• Jak úspěšně relaxovat i v rušném prostředí a časové tísni?
• Jak vnést více vitality do každého dne?
• Jak posílit svoji pameť?
• Jak úspěšně zavést praxi mindfulness do svého života a maximálně využít její potenciál?
• Chcete se rozvědět, jak může mindfulnes pomoci právě vám? Pojďte to také zkusit!
• Na co se můžete těšit?

Co mi výcvik přinese?

• seznámíte se s metodou mindfulness a zjistíte, jak ji využívat ve svůj prospěch při studiu a v práci
• díky praktickým cvičením snížíte roztěkanost, prokrastinaci, zlepšíte svou pozornost a zvýšíte EQ
• naučíte se mindfulness praktikovat tak, abyste brzy pocítili výsledky
• zjistíte, jak se vyvarovat nejčastějších chyb
• osvojíte si doplňkové techniky, principy mindfulness a techniku na zvládání prokrastinace

1. setkání

• Úvod do meditačního koučinku
• Cvičení – koncentrace na dech
• Benefity meditace a proč ji chci praktikovat
• Nulová tolerance, optimální čas pro meditaci
• Vaše talenty a jak je využít
• Meditace dechu
• Domácí radost-meditace v denním životě

2. setkání

• Zastavení myšlenek
• Cvičení – vaše talenty a prospěch pro společnost
• Technika zhmotňování přání
• Cvičení – vizualizace meditačního objektu
• Meditace s vizualizací
• Domácí radost: Realizace cíle a uplatnění svého talentu
• Vnitřní kritik-jak s ním pracovat

 3. setkání

• Meditace jako denní praxe
• Cvičení – nadechování míru, radosti, čistoty a síly
• Cvičení – meditace s mantrou
• Já, moje poslání a realizace mé životní vize

 4. setkání

• Tělo, mysl, emoce a jejich vzájemná propojenost
• Praktikování meditace při učení
• Využití mindfulness v komunikaci – zlepšení kvality mezilidské komunikace a využití mindfulness v obtížné komunikaci (s někým druhým)
• Autopilot v našem jednání aneb jak přestat těkat
• Zlepšení fotografické paměti 

Nachystej si:
sportovní oblečení, meditační polštář, vodu, poznámkový blok a tužku

Kurz povede: