Zdravé sezení v kanceláři

Slyšeli jste už někdy o tom, že když máte sedavé zaměstnání, budete mít problémy se zády? A přemýšleli jste někdy, proč to tak je? Je to z jednoho prostého důvodu:, protože tělo bylo stvořeno k pohybu a ne k sezení. Nicméně dnešní doba je prostě taková, jaká je. 

Proto mi přišlo důležité připravit program pro firmy i jednotlivce a ukázat jim cestu, že i v kanceláři jde zdravě sedět. Čím více se naučíme pracovat se svým tělem v průběhu celého dne, při každodenních činnostech, tím více nám naše tělo poděkuje. :-)

Co si z kurzu odnesete? 

• základní nastavenízdravého sedu na židli (zdravý sed lze pak použít i v tramvaji, na lavičce, doma za stolem, atd...)
• odnesete si několik jednoduchých cviků k protažení těla
• naučíte se, jak správně nastavit pracovní místo, aby nám neprohlubovalo špatné pohybové návyky
• zjistíte, co znamená napřímení těla, jak správně dýchat a jak dokážeme zapojit hluboký stabilizační systém našeho těla při běžném sezení v kanceláři

Jak kurz probíhá? 

• nejprve bude troška teorie ohledně anatomie našeho těla, aby došlo k lepšímu pochopení toho, proč potřebujeme respektovat anatomii při sezení
• naučíme se zdravě sedět na židli a tím odstraníme špatné pohybové návyky
• nastavíme pracovní místo (výšku monitoru, klávesnici, myš)
• naučíme se pár jednoduchých cviků k protažení zad na židli, s přihlédnutím na aktuální zdravotní stav

Jak dlouho kurz trvá a pro kolik lidí je určen? 

Délka kurzu 60 minut. Lidí je vždy max 10, právě z důvodu individuálního přístupu při učení zdravého sezení a jednoduchých cviků k protažení zad.

Na kurzu zjistíte, že i po prosezeném dni lze odejít z kanceláře se zády v pohodě. Dozvíte se, jak lze zařadit zdravé pohybové návyky do celého dne. A když si spočítáte, kolik minut jste protažení/cvičení věnovali v průběhu celého dne, tak zjistíte, že máte vlastně odcvičeno i 60 minut denně.:-) Jednoduché cviky z kurzu můžete použít i na zastávce, v tramvaji, doma…