Jóga Upgrade: Kurz jógy pre mierne pokročilých

Chceš posunúť svoju jógovú prax o niečo ďalej a naučiť sa nové pozície?

Rada by si vyskúšala nové techniky pránájámy a relaxácie?

Chceš ísť vo svojom vlastnom tempe a mať možnosť zacvičiť si jógu keď sa to hodí tebe?

 

Tak práve pre teba je určený tento kurz.

Jedná sa o balíček 5 lekcií vinyasa jógy, v ktorých sa naučíš nové náročnejšie pozície, ktoré sa (bohužiaľ) často na lekciách jógy nevyučujú. Tieto lekcie na seba nadväzujú a náročnosť sa postupne zvyšuje, takže sa jedná o akýsi mini-kurz jógy, zameraný predovšetkým pre mierne pokročilých.

 

Čo ťa čaká

• 5 lekcií jógy, každá v dĺžke 50-90 min.
• Súčasťou každej lekcie je technika z pránájámy a relaxačná/meditačná technika, takže celkovo si ukážeme 5 rôznych dychových techník (pránájáma) a 5 rôznych typov relaxácie/meditácie
• Naučíš sa nové jógové pozície, ktoré posunú tvoju prax ďalej - napr. pozícia albatrosu, mostu, vrany, sedu na ramenách, polmesiaca, rajského vtáka, osemuholníku,...
• Náročnosť jednotlivých lekcií sa postupne zvyšuje, takže nemusíš mať strach, že to všetko bude hneď od začiatku náročné
• Pod videami s lekciami nájdeš aj videá, v ktorých vysvetľujem podrobnejšie, ako sa dostať do niektorých náročnejších pozícií (tieto videá sú dostupné aj voľne na youtube)

 

Pre koho je tento kurz určený

• Kurz je primárne určený tebe, ak patríš medzi mierne pokročilých, ktorí už majú s jógou nejaké skúsenosti a chceš sa posunúť ďalej. V kurze vysvetľujem náročnejšie pozície o niečo podrobnejšie, ale nevenujem sa vysvetľovaniu úplných základov. 
• Kurz môže byť vhodný aj keď patríš k zdatným začiatočníkom, ktorí sú zvyknutí pravidelne športovať a majú radi výzvy.
• Kurz je vhodný pre teba, ak si skôr samostatný typ a rád/a  ideš vo svojom tempe - prístup ku všetkým lekciám máš okamžite a je na tebe, ako rýchlo prejdeš kurz.
• Zámerom kurzu je ukázať ti komplexne rôzne jógové techniky, a nie len cvičenie jógových pozícií. Zahrňuje aj techniky práce s dychom a meditácie.

 

 

*Lekcie sú vedené v slovenčine, ale tam, kde je terminológia odlišná, uvádzam obe varianty (po slovensky aj po česky), takže verím, že sa pochopíme :)

** Pre úplných začiatočníkov, ktorí s jógou nemajú vôbec skúsenosti (a ani pravidelne nešportujú) kurz úplne nedoporučujem. Síce dávam pri jednotlivých pozíciách rôzne varianty náročnosti, ale nevysvetľujem podrobne základné pozície. Pokiaľ si ale zvyknutý/á športovať a máš akú takú kondíciu aj flexibilitu, tak verím, že kurz zvládneš a naučíš sa mnoho nového.