11minutové meditace

Meditace je proces, který čistí hlavu od myšlenek, které samovolně přicházejí z podvědomí. Meditace uklidňuje mysl, zve člověka, aby se na chvíli zastavil a uvolnil a přináší vnitřní koncentraci. Není potřeba mít žádné předchozí znalosti, meditací vás provedu a na každou lekci stačí cca 15 minut volného času.

Meditace v tomoto kurzu vycházejí z tradice kundalini jógy, která se soustředí na probuzení vnitřní energie v těle a spojuje mnoho jógových aspektů a technik. V tomto kurzu se budeme soustředit pouze na meditaci a postačí nám pohodlný jednoduchý jógový sed.

Nejedná se tedy o vedené meditace, kdy lektor mluví a účastník poslouchá a vizualizuje si, co lektor říká. Zcela naopak, v tomto kurzu lektor na začátku techniku vysvětlí a poté ji společně oba praktikují.

Budeme používat dechová cvičení (pranayamy), různé pozice rukou (mudry), pohyb rukou a u některých meditací také jógovou hudbu (mantru), která pomáhá lepší koncentraci.

Základní čas každé meditace je 11 minut, ale zejména na začátku se může jednat o příliš dlouhý čas, proto je možné meditaci zkrátit na 3 minuty nebo 7 minut a postupně čas prodlužovat. Vše je vysvětleno v úvodu kurzu.

Pro koho je kurz určen?

Kurz je určen pro začátečníky i pokročilé.

Začátečníci si mohou pustit úvod, kde je vysvětlené vše, co je nutné vědět před začátkem meditace, naopak pokročilí mohou úvod přeskočit a nechat se provést rovnou vybranými meditacemi.

Co ti kurz přinese?

Kurz ti přinese nové znalosti toho, jak se v průbehu hektického dne na chvíli zastavit a soustředit se jen sám na sebe nebo se o to alespoň pokusit. Jedná se proces, který je třeba nejdříve pochopit, vyzkoušet a postupem času se může stát nedílnou součástí života.

V ideálním případě spolu strávíme 8 týdnů, každý týden s jinou meditací. Nicméně délku i četnost meditací lze měnit podle individuálních potřeb.

Kurz je rozdělen na 2 části:

1) Úvod do meditace

• co je to meditace, jaké jsou druhy meditace?
• jak vypadá průběh meditace?
• jak na jógový sed a hluboký jógový dech?
• zahřátí před meditací

2) 8 vybraných meditací

• v tomto kurzu se budeme soustředit na meditace, které mají za cíl zvýšit vlastní sebejistotu, dostat se z mrtvého bodu či vnitřního konfliktu a stát se architektem/tvůrcem vlastního života

Co je potřeba pro tento kurz?

Pro tento kurz je potřeba hlavně odhodlání a otevřenost vyzkoušet něco nového.

Pro začátečníky ještě doporučuji:

• pohodlné oblečení (není třeba sportovní oblečení)
• jógový blok, deku nebo několik polštářů na sezení
• jógamatku (není podmínkou)
• klidný pokoj nebo kout v bytě/domě

Pokročilí už ví, co k pohodlnému jógovému sedu potřebují :-)