Sezení a zdravý pohyb v kanceláři

Protahování a posilování těla, dechové a relaxační techniky, to vše vede k pružnému a zdravému tělu i mysli, zmírňuje dopady sedavého zaměstnání a také podporuje pracovní produktivitu.

Na tomto krátkém workshopu si osvojíte správné držení těla a principy zdravého pohybu převoditelné do každodenních činností a pohybových aktivit. Zvolené protahovací­ a posilovací­ cviky vycházejí z jógy, fyzioterapie a spirální dynamiky.

Projdeme si také pravidla ergonomie pracovního místa, a vyzkoušíte si jednoduché dechové a relaxační techniky, které pomáhají zklidnit tělo i mysl od náporu nejen pracovní­ho stresu.

Workshop je určen těm, kteří:

• přes den hodně sedí
• tráví spoustu času v autě
• pracují na home-office
• trpí bolestmi či ztuhlostí krční páteře, zad, předloktí, zápěstí apod.
• chtějí preventivně předejít problémům souvisejícím se sedavým zaměstnáním
• chtějí vědomě přepsat a změnit tak pohybové návyky při každodenních činnostech
  
  

Obsah workshopu: 

• proč je pohyb pro tělo tak důležitý
• teoretické minimum z anatomie
• rizika sedavého zaměstnání a časté diagnózy
• správné držení těla a principy zdravého pohybu
• správné zapojení a aktivace chodidla
• ergonomie pracovního místa
• jak na funkční­ zapojení středu těla i při práci
• správné zapojení těla při každodenních činnostech
• kompenzační cviky pro eliminaci negativních projevů sezení
• dechové a relaxační techniky při sedavém zaměstnání
• tipy na automasáž a uvolnění jednotlivých částí těla
  
  

Co si odnesete:

• pochopení návazností svalů ve svém těle a jejich hlubší smysl
• schopnost upravit si podmínky pro sezení a zvolit si různé druhy sedu
• budete umět sami vyhodnotit, kdy už své tělo neúměrně zatěžujete
• budete si umět ulevit od bolesti a nekomfortu
• budete se lépe cítit ve svém těle :-)