Jíst zdravě může být hračka

Jestli chcete udělat něco pro své zdraví a utříbit si informace, nebo se dozvědět něco nového na téma jídlo, potraviny a stravování, pak se vám na kurzu bude líbit.

Informací o výživě i potravinách jsme všichni slyšeli už hodně. Je to důležité téma, protože jídlo významně ovlivňuje naše zdraví a je v pořádku se jím zabývat. Problém je se v tom vyznat. Média se předhání novými a novými trendy a okolo výživy vzniklo a stále vzniká mnoho mýtů. Přitom, vážně, není na tom nic složitého. Pojďte se mnou popraskat pár mediálních bublin a naučit se pár pravidel. 

Co můžete čekat

Během dvou hodin se dozvíte jednouduchou a poutavou formou všechny podstatné informace, které ještě týž den můžete převést do praxe. Vyzkoušíte si pár cvičení a protože chci, abyste si z kurzu odnesli maximum, budu ráda, když mi do mého povídání budete vstupovat a ptát se na cokoliv, co vás zajímá.

 

Jedná se o interaktivní workshop, lektorka účastníky do děje zapojuje a oni se naopak mohou kdykoliv na cokoliv zeptat.
Také si můžeme navzájem nasdílet zkušenosti i osvědčené rady.

Kurz je rozdělen do tří částí

1. jedna se věnuje výběru potravin, v té se dozvíte: 

• jak si vybírat potraviny
• na které potraviny zapomenout a proč
• mýty o potravinách
• jak je to se zeleninou
• co pít?
• vyzkoušíte si jedno ovocnozeleninové cvičení

2. když už víme co vybírat, tak se taky naučíme, co s tím

• kolikrát denně jíst
• jaké je to správné množství?
• jak si složit jídelníček
• jak při vaření nepřicházet o vitamíny
• tipy na obědy, snídaně, svačiny i večeře
• co to je vědomé jedení a proč je důležité
• zažijete rozinkovou meditaci

3. a poslední je o výběru jídla v restauraci

• ne/výhody oběda z domova vs. v restauraci
• jak si vybrat jídlo v restauraci (různé typy kuchyní, konkrétní jídelníčky restaurací)
• složíte si "správné" jídlo z reálného menu známých restaurací

Závěrečná část je vlastně takovým testem, kde si ověříte, že jste všechno pochopili (nebojte, ještě se mi nikdy nestalo, že by "testem" někdo neprošel ;))

 

Co budete potřebovat:

• tužku a papír na poznámky 

Praktická cvičení nám fungují i v online verzi. Jen si pro to musíte připravit:

• pár rozinek nebo oblíbených oříšků
• 4-5 kousků zeleniny
• 4-5 kousků ovoce
• nožík, talířek a váhu. (Jestli nemáte, zkuste si půjčit, tohle cvičení je docela legrace a hodně vás naučí. A pokud neseženete, tak nezoufejte, váha není podmínkou kurzu :))

 

Těším se na setkání! Marcela

---

Kdo vlastně jsem...

To, o čem si budeme povídat, je kus mého života. Jídlo považuji za jednu z důležitých částí zdravého životního stylu. Protože fyzično i psychika se navzájem ovlivńují, stejnou důležitost přisuzuji pohybu, spánku, práci se stresem i psychickému zdraví. K tomu vedu i svoje klienty. A dodávám, že není nutné dělat všechno dokonale, stačí na 70%:)

Věnuji se lektorování workshopů pro firemní klienty, veřejnost a formou koučování individuálním klientům. 

Kromě toho jsem o zdravém životním stylu a potravinách natočila kolem 90 videí pro ČT (Černé ovce) a vimcojim.cz.

Výběr těch nejzajímavějších videí najdete na mém webu.

A na webu Radia DAB si můžete poslechnout osobně profesní rozhovor z května, kdy jsem byla hostem Katky Kubalové v pořadu Až na dřeň.