Jak korigovat bederní hyperlordózu
Jaroslav Otáhal
V roce 2002 jsem začal pracovat jako osobní trenér fitness a kondičního posilování. V roce 2008 jsem vystudoval na vysoké škole obor Sportovní a kondiční Více o lektorovi »
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Lordotické křivky krční a bederní páteře nám nejsou dány ve stavbě těla již od narození.
Tyto křivky páteře si musíme po narození správně vybudovat aktivní svalovou souhrou, abychom měli správné zakřivení páteře ve stoji a vsedě.
Toto zakřivení, spolu se svalovou souhrou pak zajistí funkční vzpřímené držení těla.
Nekoordinované zapojování svalů pak vede ke svalovým dysbalancím a přetěžování určitých svalových a vazivových struktur.
Hyperlordóza, nebo-li nadměrné prohnutí bederní páteře je jedním z nejčastějších důsledků svalových dysbalancí.
Hyperlordóza může být vrozená, či získaná.
Nás bude zajímat především získaná.
Nejčastější příčiny získané hyperlordózy jsou:
- těhotenství
- obezita
- zranění
- nesprávné držení těla a následné přetěžování určitých svalových skupin
- sedavý způsob života
- nefunkční hluboký stabilizační systém a špatný dechový stereotyp
Na workshopu se naučíte:
- diagnostikovat příčiny vaší případné hyperlordózy
- jak pomocí protahovacích a posilovacích cviků odstranit bederní hyperlordóza
- jak odstranit svalové dysbalance a posílit střed těla
- správný dechový stereotyp
- správné držení těla
Co s sebou?
Pohodlné sportovní oblečení a středně velký ručník.
Další zajímavé kurzy
Individuální Excelová konzultace
Praha ,
Excel pro středně pokročilé
WEBZISK: Komplexní průvodce vyděláváním na internetu
První krůčky na slackline
Praha ,
Meditace jako cesta ke spokojenosti
Praha ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
Objevte Bitcoin (pro úplné začátečníky)
Brno ,
Osobní produktivita
Praha ,
Módní workshop; Sama sobě stylistkou
Praha ,
BRAND JE MRKEV: budování značek prakticky & účelně
Brno ,
Štípaná mozaika
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Dobrý den, nebyla by nějaká rada, jak jednoduše poznat, zda mám hyperlordózu? Abych věděla jestli přijít :)
Zrušit odpovědět na tento komentář OdpovědětDěkuji
@Radka M. Dobrý den
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpověděthyperlordózu poznáte při pohledu z boku (např. na fotce) podle křivky vašich beder, kdy je zakřivení příliš veliké a kost křížová není ve svislé rovině vaší páteř.
Nebo v leže na zádech s pánví v neutrální pozici (střed mezi prohnutím a podsazením). Posuzujete pak prostor mezi vašimi bedry a zemí. Při hyperlordóze je příliš velký a spodní žebra se nedotýkají podložky.