Jak korigovat bederní hyperlordózu

Lordotické křivky krční a bederní páteře nám nejsou dány ve stavbě těla již od narození.

Tyto křivky páteře si musíme po narození správně vybudovat aktivní svalovou souhrou, abychom měli správné zakřivení páteře ve stoji a vsedě.

Toto zakřivení, spolu se svalovou souhrou pak zajistí funkční vzpřímené držení těla.

Nekoordinované zapojování svalů pak vede ke svalovým dysbalancím a přetěžování určitých svalových a vazivových struktur.

Hyperlordóza, nebo-li nadměrné prohnutí bederní páteře je jedním z nejčastějších důsledků svalových dysbalancí.

Hyperlordóza může být vrozená, či získaná.

Nás bude zajímat především získaná.

 

Nejčastější příčiny získané hyperlordózy jsou:

• těhotenství
• obezita
• zranění
• nesprávné držení těla a následné přetěžování určitých svalových skupin
• sedavý způsob života
• nefunkční hluboký stabilizační systém a špatný dechový stereotyp

Na workshopu se naučíte:

• diagnostikovat příčiny vaší případné hyperlordózy
• jak pomocí protahovacích a posilovacích cviků odstranit bederní hyperlordóza
• jak odstranit svalové dysbalance a posílit střed těla
• správný dechový stereotyp
• správné držení těla

Co s sebou?

Pohodlné sportovní oblečení a středně velký ručník.