Home workout s vlastní vahou – Efektivní cvičení v pohodlí domova

Vít Stefanovič
Student, učitel a osobní trénér kalisteniky - cvičení s vlastní vahou. Jsem držitelem mezinárodního certifikátu PCC (Progressive Calisthenics Coach) a aktivně Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Cvičit by měl každý. Jen tak udržíme tělo zdravé a v kondici. V dnešní uspěchané době však spousta lidí nemá čas chodit do posiloven, ani nemají chuť tréninku věnovat hodinu či více.
Tento kurz vás naučí, jak procvičit celé tělo v klidu domova. Jen s pomocí vlastní váhy, bez potřeby zvláštního vybavení. A každý trénink vám zabere maximálně půl hodiny.
Probereme tři základní cviky na vybudování síly a kondice a tři základní polohy, které budují aktivní flexibilitu a slouží jako nástroj pro odstranění a prevenci různých bolestí, např. kolem beder.
Kurz je určen pro:
- Každého, kdo chce se cvičením začít, ale „nemá na to čas“
- Každého, kdo se chce dozvědět víc o cvičení s vlastní vahou
- Každého, kdo chce cvičit bez pomůcek, nářadí a náčiní
- Začátečníky i pokročilé, muže i ženy
Co si z kurzu odnesete:
- Přehled o různých obtížnostech cviků: klik, dřep a přednos
- Přehled o různých obtížnostech poloh statických výdrží: most, L-sit a twist,
- Znalost, jak tyto cviky cvičit kdekoli bez potřeby čehokoliv jiného, než je podlaha, stěna a vzácně nábytek, co má každý doma,
- Šablonu tréninkového programu, která ukazuje jak tyto cviky poskládat tak, abyste v rámci tří tréninků týdně, které nezaberou více než půl hodiny, každý z těchto cviků prošli dvakrát,
- Skripta, kde je vše popsáno pro pozdější připomenutí
Co si na kurz přinést
- ručník,
- vodu,
- pohodlné oblečení na cvičení,
- něco na psaní pro drobné poznámky,
- dobrou náladu :-)
Další zajímavé kurzy

Unit testování v PHP
Praha ,

Improvizuj a mluv anglicky (i bez AI)
Praha ,

NEURO-STROM - Strom života a vašich přání
Praha ,

Vjednomkole - kurz jízdy na elektrické jednokolce
Brno ,

PowerPoint na pohodu: od Zelenáče po Experta
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne

Osobní produktivita
Praha ,

Módní workshop; Sama sobě stylistkou
Praha ,

Objevte Bitcoin (pro úplné začátečníky)
Brno ,

BRAND JE MRKEV: budování značek prakticky & účelně
Brno ,

Štípaná mozaika
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: