Autogenní trénink - cesta k pohodě a zdraví

Luděk Vajner

Pracuji "na volné noze" jako - nezávislý mentor, konzultant, lektor, kouč, psycholog a psychoterapeut - již přes 25 let a stále mě tato forma "pracovní" Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Autogenní trénink

Potřebujete rychle relaxovat, zklidnit se? Nácvik autogenní relaxace vám to umožní.

Principem je stav vnitřního duševního soustředění při maximálním tělesném uvolnění, k němuž dochází cestou autosugesce. Cvičící se koncentruje na určité myšlenky a představy, které ovlivňují jeho psychiku a organismus. Podmínkou je odpoutání se od vnějších vlivů.

Jak bude kurz probíhat?

Nejdříve si řekneme, jak vše funguje a potom budeme nacvičovat.

Pak si projdete několika fázemi: pocit tíže, pocit tepla, regulace srdce, úprava dechu, regulace břišních orgánů, pocit chladu na čele.

Jaké jsou účinky autogenního tréninku?

Zvyšuje schopnost soustředění,
zlepšuje kvalitu spánku,
pomáhá při léčbě některých poruch (např. vysoký krevní tlak),
navozuje pocit uvolnění,
regeneruje organismus,
ve vyšších stupních ho lze využít na zbavení některých zlozvyků (např. kouření),
při dlouhodobém cviční zlepšuje kvalitu života a duševní vyrovnanost.

Dotazy na kurz

Světlana Bučil, před rokem
Dobrý den, prosím, mám zájem o kurz AT. Ev.i jógy, nebo nějaké spec. terapeutické masáže. Jsem masérka a terapeut. Bohužel až z Ústi nad Labem. Nevím zda kurzy probíhají Praha nebo Brno.
Děkuji
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět
František Nedělka, před 6 lety
Bydlím ve Žďáru nad Sázavou a rád bych absolvoval kurz autogenního treninku, a proto prosím o sdělení, kde se tyto kurzy pořádají, jak jsou dlouhé a kolik stojí. Děkuji za odpověď, Nedělka
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět
- Lektor
  
  Luděk Vajner, před 6 lety
  @František Nedělka Zdravím Vás, je několik možností:
  1. přijedete v smluvenou dobu do Prahy, řekneme si něco k teorii a provedeme individuální nácvik - časová náročnost je cca 3 hodiny, cena: 1800
  2. seženete více lidí cca 6-8 a ve Žďáře místnost, přijedu, provedeme nácvik (cca 4 hodiny), budu si účtovat celkovou sumu 6 000.
  3. přihlásíte se na kurz, který pořádám (ale jsou to 4 setkání vždy po týdenním intervalu), tam účastník platí myslím 1200
  Mimochodem 8.-9. ledna mám seminář v Novém Městě, tak bych mohl toho 9.1. se přemístit, začátek by mohl být už v 15.00
  s pozdravem
  Luděk Vajner
  Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět