Základy meditace

Chtěli byste začít s meditací, která přináší tolik potřebné uvolnění, celkové zlepšení nálady a též zajímavé poznání? Není to nic těžkého, ale taky to nejde samo: je třeba se to postupně naučit.

Průběh kurzu

Začneme jednoduchými praktickými instrukcemi, abyste co nejdříve mohli samostatně meditovat doma; postupně je budeme upřesňovat a přidávat rady a teorii, která vám meditaci dále usnadní. Vše budu vysvětlovat srozumitelně, racionálně, vaše otázky jsou vítány. Nebudeme se pouštět do náboženství; půjde mi o vaše praktické výsledky a prospěch meditace v každodenním životě.

Technicky vzato učím v theravádové tradici meditaci satipathana-vipassana, neboli meditaci všímavosti-vhledu, v omezené podobě známou také pod rozšířeným názvem mindfulness. To je nejrozšířenější a dle mých zkušeností také laikům nejpřístupnější meditace. Lekce bývá rozdělena na čtyři části, informace se střídají s meditací a diskuzí, abyste se nenudili:

• Úvodní instrukce a vedená meditace
• Teorie a praktické tipy pro překonání překážek
• Samostatná meditace
• Otázky a odpovědi, zopakování hlavních poznatků

Každý týden se posuneme o krůček dál ve schopnosti meditovat, za osm týdnů zvládnete základy a většina účastníků již pocítí některý z efektů, prospěchů meditace. Budete-li pokračovat dále, přínosy se ještě zvětší. Během kurzu budete dostávat informační emaily s dodatečnými informacemi a na závěr podněty pro další rozvoj.

O lektorovi

Již více než 15 let praktikuji jógu, začal jsem fyzickým cvičením a postupně přidával další vrstvy které patří pod širší pojem jógy (rádža jógu). Po zkušenostech s různými technikami meditace (v hinduistických stylech) jsem před mnoha lety začal s meditacemi na dech (buddhistickou jógou). Učím je od poloviny roku 2014, poté, co jsem se dostal do hlubokých stavů meditace a přesvědčil se tak, že technika, kterou používám je správná a prospěšná.

Účastnil jsem se desítek meditačních ústraní, učil se od světově proslulých učitelů různých významných škol a z mnoha knih. Především časově rozsáhlou každodenní praxí jsem získal nezbytné znalosti a zkušenosti, které dokážu napojit na západní vědu a filosofii, kterou jsem vystudoval. Protože jsem však člověk praktický, byl jsem mnoho let zaměstnancem, nyní podnikám, snažím se tuto dvaapůl tisíce let starou meditaci učit co nejjednodušším způsobem, bez náboženského obsahu. Sám jsem musel nejprve projít klikatou cestou poznání (kterou bych vám chtěl ušetřit) a setkával se s nepřehlednou buddhistickou naukou na náboženském základě, abych postupně pronikal do praktických technik meditace. S těmito technikami je ale možné začít rovnou a není třeba být buddhistou či k tomu směřovat. Snažím se vysvětlovat teorii uchopitelnou zdravým rozumem a dávat praktické pokyny k meditaci, podle kterých může každý začít meditovat a tím měnit svůj život k lepšímu.

Názory minulých účastníků

Učil jsem již pár desítek kurzů a několik ústraní a setkal jsem se s velmi pozitivními reakcemi, jak např. "Takhle dobře mi to ještě nikdo nevysvětlil." :) Průměrná známka všech hodnocení od účastníků kurzu je 1,5. Mám z toho samozřejmě ohromnou radost a motivuje mě to k učení a dalšímu zlepšení.

"Odkud a kam tě kurz posunul?":

"Z mlhavé obecné představy o meditaci k jasné a konkrétní technice."