Stres: jak si zachovat klid a budovat mentální odolnost

Chronický stres ničí spokojenost, snižuje efektivitu, kreativitu a má velký dopad na naše prožívání a chování. Zjistíme, co můžeme udělat pro posílení naší odolnosti vůči němu. Odhalíme vlastní stresor a zároveň zdroje a metody, které nám v aktuální situaci pomohou.

V kurzu si osvojíte techniky prevence před stresem, antistresové metody jako rychlou pomoc při stresu a tipy, jak o sebe pečovat po stresové události. Tento webinář Vám pomůže v budování resilience.

Projdeme spolu tato témata:

• Stres pohledem neurovědy: kde v mozku stres vzniká, proč to tak je a jak přepnout do části mozku, kde je klid.
• Naše mysl jako pomocník zvládání stresu: proč vše, včetně stresu, začíná myšlenkou a jak s tím pracovat.
• Eustres vs. Distres a jeho dopady.
• Stres druhých: naučíte se číst druhé a získáte tipy, jak nejlépe reagovat pokud jsou druzí ve stresu.
• Můj stres - odhalení vlastních stresorů a metod, které pomáhají vše zvládnout a budovat resilienci.
• Role oběti vs. role tvůrce.
• Antistresové techniky:
  Před - aneb jak se mohu připravit a budovat odolnost.
  Při – metody a techniky pro efektivní zvládnutí akutního stresu.
  Po –jak ze sebe stres setřást a dostat se rychle zpět do rovnováhy.

💻 Webinář proběhne živě přes platformu Google Meet a kromě přednášky bude dostatek prostoru i pro vaše dotazy.