Neseď jako pecka - kompenzace sedavého zaměstnání

Workshop, na který se právě díváte, vznikl jako odezva na zdravotní stav přicházejících klientů. U nich je třeba na prvním místě řešit kompenzace a teprve poté můžeme začít pořádně makat. Workshop jsem nejprve vytvořil jako projekt pro firmy, kde mám např. na léto plánován 3. workshop pro Sberbank CZ a.s., či Deutschetelekom s.r.o. (majitel T-mobile), kde jsme přešli na pravidelná cvičení. Probírané cviky jsou vhodné i na pracoviště.

Jak workshop probíhá: 

1) Nejprve se podíváme na souvislosti: 

• Povíme si, co se děje s tělem, když sedíme. Jak sed ovlivňuje pohybový aparát, jakým způsobem pracuje s našimi buňkami a jak bude tělo reagovat, když se poté bude chtít hýbat.
• Poté mrkneme na základní nastavení těla a rozebereme na základní součástky, abychom jej opět složili a on fungoval efektivně. 

 

2) Ergonomie - rozebereme jednotlivé pozice ve kterých se v sedu nacházíme

• Ukáži a popíši vám, jaké svaly dané pozice, ve kterých sedáváme, ovlivní, a jak.
• Podíváme se na modelový příklad, jak správně sedět a používat dech, jako opěrný bod (tzv práce s CORE)
• Budete se učit, jak uvolnit a jak posílit, co je třeba.
• Uvolníte bedra, oblast za krkem a zjistíte, jaké pozice, běžně prováděné, jsou nefunkční

 

3) Základ 

Proč dávám základ na konec? Vždyť je to přece nesmysl. Přesto, že jej budeme praktikovat celou dobu kurzu, na konci už může být v návalu informací zanesen. Proto na konci uděláme velkou rekapitulaci, kde s ním budeme pracovat tak intenzivně, že se vám jistě zapíše do hlavy.

 

4) Jediná špatná otázka je ta, která zůstane nepoložena

• Očekávám, že se v celém průběhu kurzu budete hojně dotazovat na vaše konkrétní potřeby
• Všechny pozice, nebo pohyby budu chtít mít od vás potvrzeny, zda vnímáte co a kde v těle pracuje 
  • tady se budu neustále ptát já - co a kde vnímáte 
  • procítění těla je vaše okamžitá zpětná vazba

Co si z kurzu odnesete

• Znalosti souvislostí aktivity pohybového aparátu s nepohybem.
• Uvolňovací a posilovací cviky k vašemu kancelářskému stolu. 
• Dechová cvičení pro energetizaci, uvolnění a práci CORE pro stabilizaci středu těla
• Každý kurz má v sobě zahrnuto vykládání navíc, tedy zjistíte nějaké informace navíc, dle dotazů, nebo nálady v sále ;-)