Multitasking – virus doby

Janka Chudlíková

Trvalo kus života, než jsem pochopila, že nemám měnit druhé, ale sebe! O seberozvoj se zajímám přes dvacet let. A tak je přirozené, že se rozvojem i živím. Jsem Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Kurz již navštívilo 20 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Zajímám se o neurovědy a díky nim jsem si uvědomila, jak si často škodíme jen proto, že nevíme základní informace o tom, jak funguje náš mozek. Schopnost soustředit se a umět se zaměřit na jednu věc začíná být výjimečnou dovedností. Všechny technologické "hračky" jsou skvělé - jsou však dobrým sluhou, ale zlým pánem.

Schopnost zaměřit se na konkrétní činnost a umět se soustředit je cesta nejen k lepšímu výkonu, ale i k osobní výjimečnosti. Umění "vypnout se", uvolnit se a koncentrovat se bude brzy výsadou silných jedinců, kteří umí dobře zacházet se zásadním zdrojem - naší vlastní pozorností. Odneseš si dostatek informací o mozku a zároveň konkrétní tipy, jak své soustředění i výkon zvednout.

Tipy z kurzu:

Určitě víš, že mozek "jezdí" na kyslík a na glukózu. Začni tuto potřebu respektovat. Možná jsi zažil/a situaci, že sedíš už hodiny u notebooku v nevětrané místnosti, neměl/a jsi čas se najíst, snažíš se vymyslet něco chytrého atermín se blíží! A ... NIC! Co s tím?

Rozcvičkaaaaa - udělej si pár dřepů, zstrečuj krk, šíji a nohy, dělej 20" hadrového panáka
Vyvětrej a jdi na 5' ven
Dýchej - udělej 7 nádechů a výdechů (nádech na 8 dob, výdech na 4 doby)
Doplň zdravé sacharidy - sněz nějaké ovoce
Sedni si zpět k notebooku a představuj si daný problém v ideálním vyřešeném stavu. Nespěchej, řešení přijdou...

Mozek se v daný okamžik soustředí jen na jednu aktivitu/téma a umí "přepínat" jen mezi třemi, maximálně čtyřmi tématy. Když jsi vytržen/a ze stavu "flow", mozku trvá až 20 minut vrátit se do tohoto stavu zpět, pokud se to vůbec podaří. Co to znamená pro normální život?

Začni vědomě rozhodovat o tom, kdy se budeš věnovat jen jedné věci - vol vhodnou dobu.
Dělej paralelně jen operativní rutinní činnosti, při kterých nepotřebuješ moc přemýšlet.
Potřebuješ-li kvalitní výstup/výkon, dělej jen jednu věc - ideálně po ránu.
Vypni všechny "rušiče" - zrakové i zvukové.
Texty, návrhy i prezentace postav na maximálně třech myšlenkách.
Další nápady?

Program

Uvítání a zahřátí
Pár principů o mozku - trocha teorie
- Jak funguje náš mozek
- Neuroplasticita a její význam
- Mozek a stres
- Fokus mozku vs. multitasking
Minikoučink pro uvolnění
Koncentrační a antistresová cvičení
Cesta k výkonnosti přes fokus a soustředění
Sdílení myšlenek a nápadů
Myšlenka na závěr

Michaela Novakova, před 9 lety
Tak tohle byla jízda! Kurz hodnotím o několik měsíců později a mohu říct, že z něj dodnes pravidelně čerpám. Díky třem hodinám s Jankou rozumím fungování svého vlastního mozku mnohem lépe, než za těch třicet let předtím.
Zuzana Vovsová, před 9 lety
Pochopení, jak funguje náš mozek a paměťové stopy, pomůže nejen při rozhodování, zda multitaskingovat. Znalosti nabyté v kursu použijete pro práci, pro osobní život a pro zdraví.
Jindra Šulcová, před 9 lety
Janka nám nejprve moc pěkně vysvětlila teorii, pak ukázala, jak se běžně promítá do praxe a co můžeme udělat proto, abychom to byli schopni dělat jinak. Zkoušeli jsme dechová cvičení, dostali spoustu tipů a výborně se bavili. Mně osobně Jančin styl hodně sedl, takže co dodat. Doporučuji!
Ludvik, před 9 lety
přínosný, byť jsem zprvu očekával, že mi ukáže jak zvládat více věcí najednou (lépe multitáskovat), tak mi ukázal jak operativní úkoly upozadit a soustředit se na svůj hlavní cíl (hvězdu).
Adam Marčan, před 9 lety
Kurz má potenciál vám změnit život. Přestat s roztěkaností, pochopit základy toho, jak nám to v mozku funguje a vědomě tak využít zázraku dvou vteřin k svobodnému rozhodnutí zastavit ještěrku a použít Nea! :)
Veronika, před 9 lety
Jedním slovem "nadšení". Dnes ráno jsem pár nápadů rovnou použila a mělo to úspěch. Nejen pro mě, ale i pro mé kolegy.
Mirek Střihavka, před 9 lety
Určitě je výborný. Pokud hledáte řešení problematiky time managementu, budete překvapeni, že to je trochu jinak. A to je super.
Petr, před 9 lety
Přestože jsem na kurz šel s trochu odlišnou představou (což v případě Multitaskingu pro programátora je lehce odlišné od podstaty), tak ve výsledku to pro mě bylo víc přínosné, než kdyby to bylo to co jsem si myslel. Jsem rád že to bylo takové. To co jsem si z něj zapamatoval jsem hned ráno použil a mělo to výborný efekt, takže díky tomu si ty praktiky osvojit bude mnohem snadnější než se zdálo.
Lenka Mullerová, před 9 lety
Velmi dobře postavený, zaznělo to postatné.
Miroslav, před 10 lety
Když nejsi s něčím spokojen změň to! Po tomto kurzu je trochu jasněji jak na to.