Kurz mindfulness & meditace

• Neustále přemýšlíte nebo jste v napětí?
• Je pro vás těžké zvládnout nepříjemné pocity?
• Nedaří se vám soustředěně pracovat nebo studovat?

Naše mysl je taková hyperaktivní opička, která skáče sem a tam a nedá nám pokoj. Jde se ale naučit ji s ní spokojeně fungovat. Mindfulness a meditace (pokud jsou správně uchopeny) vám v tom pomohou.

 

Co vám kurz přinese

V kurzu se naučíte širokou škálu technik, které vám pomohou dosáhnout

• zklidnění
• pocitu větší vyrovnanosti
• lepší schopnosti koncentrace (v práci nebo ve škole)
• větší kapacity na zvládnutí stresujících a nepříjemných situací
• uvolňení napětí v těle i mysli
• jasnějšího uvažování 
• lepšího porozumění sobě i ostatním

Podle výzkumu si průměrně uvědomuje zhruba jen 5 % toho, co se děje v naší hlavě. Díky tomu, že mindfulness zvyšuje schopnost uvědomování si svých prožitků, aniž bychom na ně museli reagovat, funguje jako taková žárovka v naší mysli i těle. Více se v sobě vyznáme a to nám pomůže v jakékoli další práci na sobě.

 

Jak kurz probíhá

Celkem se potkáme 6x. Na každém setkání se seznámíme s troškou teorie, potom přejdeme k praxi meditačních, relaxačních a mindfulness technik. Některé v sedě, jiné v pohybu nebo v leže. Prostor bude také pro dobrovolné sdílení a provedu vás reflexí, která vám pomůže získat z meditace maximum. 

Mezi setkáními budete dostávat materiály jako nahrávky vedených meditací, abyste mohli snadno pokračovat i doma a po skončení kurzu a také každý den 1 krátké cvičení, myšlenku nebo tip, které vám pomohou zůstat v kontaktu se sebou i mimo setkání. 

Po celou dobu kurzu i po něm vám budu k dispozici k probrání případných dotazů individuálně.

 

Proč na kurz s Robertem

Kurz propojuje hravost a vědu. Kombinuje standardní mindfulness techniky, jejichž přínosy jsou prokázány řadou výzkumů, s jednoduchými fyzickými cvičeními (např. z oblasti bioenergetiky), které pomáhají vypustit napětí nakupené v těle vlivem nezpracovaných emocí a stresu. Když tuto tenzi uvolníme, je následná meditace snazší, komfortnější a umožní nám jít hlouběji. 

Jsem certifikovaným mindfulness učitelem. Jako první, a v současnosti jediný v ČR, jsem obdržel certifikaci k vedení kurzu Mindfulness Based Living Course (MBLC) od britské Mindfulness Association. Vedu kurzy v Česku i v zahraničí pro veřejnost i firmy a organizace.

I když na naucmese.cz jsem nováčkem, tak mými kurzy a workshopy jinde prošlo přes 500 lidí. Průměrná spokojenost klientů je podle zpětnovazebního dotazníku 9,6 z 10.

Více se můžete dozvědět na mém webu pribehyradosti.cz nebo Instagramu @ach_robert.