Kraul bez námahy

Kraul je tradičně považovaný za náročný styl a většina lidí jím neuplave víc než jeden bazén, pak jim dojde dech. Tak to ale vůbec být nemusí. Ke změně stačí jen přestat se soustředit na sílu a zaměřit se na techniku. To je způsob, jaký propaguje Totální plavání: učíme méně s vodou bojovat, víc s ní spolupracovat a k tomu zapojovat do pohybu celé tělo, ne jen končetiny. Výsledkem je hladký, uvolněný a soustředěný pohyb, který si může osvojit každý rekreační plavec, ne jen trénovaný sportovec.

Čím se liší totální plavání od tradičních metod?

• hydrodynamická poloha těla – abychom věnovali méně energie překonání odporu vody, a naopak víc energie pohybu kupředu
• plaveme jako ryby = ne končetinami, ale celým tělem. Tradiční metody se zaměřují na záběry paží a kopání. Naopak vůbec nevyužívají svaly středu těla, které jednak vydrží delší zátěž, jednak je většina lidí potřebuje posílit. Metoda úplného ponoření to má naopak – plaveme „středem“, končetiny nám jen pomáhají ukotvit se v prostoru
• usilujeme o efektivitu každého záběru – daleko víc se zabýváme technickou stránkou plavání než kondicí. Naším cílem je technicky zvládnuté plavání, ze své podstaty efektivnější než plavání „oddřené“ jenom silou.
• chceme se ve vodě cítit pohodlně – veškerá naše cvičení směřují k uvolnění a k odstranění instinktivní ztuhlosti ve vodě. Nechceme se trápit a sotva popadat dech, chceme si plavání užívat, a přitom nebýt pomalejší než ostatní
• vnímáme plavání víc jako umění než jako sport – podobně jako tradiční bojová umění může i plavání mít víc dimenzí než jen tu výkonnostní a ukázat člověku cestu postupného zlepšování a dát mu zkušenosti použitelné zdaleka ne jen při plavání

Průběh kurzu:

Jednodenní kurz je rozdělen do dvou bloků, dopoledního a odpoledního. Každý blok má teoretickou a praktickou část. Teoretická se odehrává v učebně, kde si ukážeme všechna cvičení na videu, něco si i zkusíme na suchu. Pak probíhá praktický nácvik v bazénu, kde máme pronajaté dráhy. V poledne si dáme dvouhodinovou pauzu na oběd a odpočinek, odpoledne pokračujeme podle stejného scénáře.

Časový rozvrh:

• 10h začátek
• 10h – 11h první teoretická část
• 11h – 11h první praktická část ve vodě
• 12h – 14h přestávka
• 14h – 15h druhá teoretická část
• 15h – 16h druhá praktická část ve vodě
• 16h konec kurzu

Ve skupině je maximálně 5 účastníků na jednoho instruktora, tj. dohromady do 10 lidí. Zpravidla se sejdou muži i ženy, sportovci i nesportovci.

V ceně kurzu je zahrnuto

• vstup do bazénu (máme pronajatou dráhu) 
• výukové video, které podrobně ukazuje všechna cvičení, kterým se na kurzu budeme věnovat, a i navazující tipy pro vlastní následné plavání
• emailová konzultace po kurzu pro případ, že by vám cokoliv nebylo jasné 

Pozn.: Naučmese není jediný kanál přihlašování na kurz. Proto se někdy stane, že se kurz zaplní rychle a přihlašování zde je stopnuté ještě před tím, než se na Naučmese vůbec někdo přihlásí. Díky za pochopení.