Dechové techniky pro relaxaci a uvolnění stresu

Dalibor Neuwirt

🎵 Hudbě se věnuji už 17 let a vydal jsem 5 hudebních alb a pracuji na šestém. Živím se jako lektor a hudebník. Podporuji lidi v tom se svobodně, plně a Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Kurz již navštívilo 21 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Bohatě probereme téma bráničního dýchání - pobavíme se o jeho prospěšných a léčivých účinků pro tělo, nervový a trávicí systém.

Vyzkoušíme si šest různých druhů dýchání:

uvolněné a vědomé dýchání do břicha
dýchání do boků a ledvin
psí dech
zahřívající a ochlazující dech
balónek
obdélníkový dech

Ty následně využijeme pro ovládnutí našeho výdechu a základní kontrolu nad mluveným nebo zpívaným tónem - vokálem.

Naučíme se obdélníkový dech, který je perfektní pro harmonizaci těla, relaxaci, uklidnění proudu myšlenek a také pro lepší (rychlejší) usínání. (přečtěte si můj článek o obdélníkovém dechu ZDE)

Dozvíme se souvislosti mezi dýcháním přes nos a ústa - a jak vytvořit zahřívající nebo ochlazující dech.

Dechová netechnika

Vyzkoušíme si a ponoříme se do nejzákladnější dechové techniky: vědomého dechu. Uvolníme se. Jednoduše necháme tělo dýchat tak, jak potřebuje. To nám zaručí ustálení dechového vzorce, odpočinek a zklidnění drah plic a uvolnění celého těla. V dnešním trendu intenzivních dechových technik se až příliš zapomíná na něco tak jednoduchého.

„Prodýchání se” je však právě to, co naše tělo potřebuje nejvíce - speciálně pak ve spěchu a stresu dnešní doby, před a po sportovním výkonu či fyzické námaze (obvzláště v chladném počasí)... a téměř pokaždé, když uměle měníme dechový vzorec.

Uvolníme se, prosím...

Většina večera bude spíše v jemné notě, kdy budeme sedět nebo ležet a uvolněně dýchat, pozorovat, relaxovat a vnímat procesy a účinky jednotlivých technik. Z večera si odnesete perfektní návod, jak se kdekoli a kdykoli zklidnit dechem a jak se doslova prodýchat ke klidné mysli.

Ocelové zdraví, dechem se vše spraví

Na závěr můžeme nakousnout a pobavit se o metodice ledového muže VimHof, která zvyšuje obranyschopnost a celkovou odolnost těla, anebo dechových technikách spojených s prací se sexuální energií (tzv. dech místo kafe), které naopak probouzejí, posilují a nabíjejí. Pokud vás tak naopak zajímá, jak se dechem rozproudit a nabít, navštivte můj kurz Dech a sexuální energie.

Doprovodné fotky

Anna Tresohlava, před 4 lety
moc se mi líbil, děkuji
Dagmar, před 7 lety
Kurz je užitečný a vidím ho jako první setkání s dechovými technikami.
Alena Tomková, před 7 lety
Kurz splnil má očekávání, nabídl techniky, které bych chtěla časem zvládnout - na místě se mi ne všechno dařilo, ale věřím, že časem se to zlepší. I přesto jsem odcházela uvolněná a v pohodě, prodýchaná jako už dlouho ne. Dokonce ráno po kurzu jsem vstávala z postele a neměla jsem po dlouhé době pocit, že mě bolí celý člověk :-)
Petra, před 7 lety
Kurz objevil přítel a přihlásila jsem se společně s ním proto, abych se naučila novým technikám dýchání, které by mi pomohly zastavit tok myšlenek, zlepšit tak soustředění a urychlit usínání.
Kurz určitě splnil, ba i předčil má očekávání, naučili jsme se několik základních technik dechu a osvojili si tak základní metody k uvolnění stresu.
Jiří, před 7 lety
Ideální první kurz pro ty, co se začínají zajímat o práci s dechem.
Nikola Mňačková, před 7 lety
Naučila jsem se nové techniky dýchání a jak je využít k práci se svým tělem. Myslím si, že kurz byl dobře sestavený, cítím, že jsem se zase někam posunula. Dozvěděla jsem se plno nových a zajímavých informaci a mnohem více si teď uvědomuji jak dýchám. Děkuji:) teď si jdu vědomě zadýchat-ať se mi dobře spí:)