Dech a diastáza

Dech by měl být plný, plynulý, klidný s minimálním úsilím.

Vlivem způsobu života, pohybovými vzory, životními událostmi, charakterem zaměstnání atd., dochází k tuhnutí hrudníku a s tím i ke změně dechového vzoru.

Bránice jako hlavní nádechový sval přestává plnit svou funkci a tím dochází i k ovlivnění její posturální funkce. V důsledku toho dochází ke změnám držení děla a vzniku svalových dysbalancí.

Vzniká začarovaný kruh, kdy držení těla ovlivňuje dýchání a současně dýchání ovlivňuje držení těla.

 

Jak z toho ven!?

Uvolněním hrudníku a pánve, vědomým nastavením tělesných segmentů a správnou aktivací bránice může dojít ke zlepšení dechového vzoru a tím k aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

Což následně povede k nápravě svalových dysbalancí a správné svalové souhře břišních svalů, vedoucí ke zmenšení diastázy, či její odstranění.

Řekneme si něco o bránici a její funkci. O optimálním nastavení těla a teorii dýchání.

V praktické části budeme nejdříve uvolňovat a následně aktivovat bránici a trénovat brániční i plný dech.

 

Co s sebou?

Pohodlné oblečení a středně velký ručník.