Šťastná cesta životem s Pěti Tibeťany

Kurz bude probíhat v malé skupince (maximálně 6 lidí), naučíme se postupně všech pět cviků, ukážeme si správné dýchání, vysvětlíme si také duchovní význam každého cviku, řekneme si, jak každý cvik pomáhá našemu tělu a vysvětlíme si význam afirmací, které tvoří doplněk každého cviku. Každý účastník kurzu dostane mnou vypracovaná skripta s obrázky každého cviku a s popisem cviku. Pět Tibeťanů je cvičení pro ženy i muže různého věku, pomáhá i navrátit omezenou hybnost těla, nemohou ho cvičit pouze lidé, kteří mají trvale omezenou pohyblivost v důsledku úrazu, nemoci nebo operace. Sama cvičím Tibeťany už 20 let, velmi mi pomáhá a mám dlouholeté zkušenosti s tímto cvičením. 

Vhodným doplněním tohoto cvičení je orgánová harmonizační sestava ásán pro posílení energie v jednotlivých vnitřních orgánech těla. Jsou to jednoduché cviky-polohy těla spojené s prodýcháním.

Co si vzít s sebou na kurz? 

Vezměte si volné pohodlné oblečení (tepláky, legíny, triko, ponožky), cvičí se bosky nebo v položkách, blok a psací potřeby, lehké jídlo (nejlépe ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo). 

Voda, čaj, něco malého sladkého (např. sušené ovoce) je k dispozici, karimatky mám také (na cvičení). 

Vynechte tento den kávu, maso a pečivo z bílé mouky. 

Jak bude kurz probíhat? 

1. Úvod, seznámení 

• časový harmonogram kurzu (kurz bude trvat 5 hodin, k tomu půl hodiny na oběd) 
• pár slov o cvičení 5 Tibeťanů, můj příběh 
• každý řekne pár slov o sobě, co očekává od kurzu 
• meditace na uvolnění a vzájemné propojení   (1hodina) 

2. Povídání o čakrách, ukázka cvičení 

• co jsou to čakry, kolik je základních čaker a kde je najdeme 
• barvy čaker, prodýchání čaker 
• ukázka celého cvičení, rozbor cviků, vyrovnávací cviky, mezicviky  ( 1 hodina)  

3. Rozcvičení těla, samotné cvičení 

• rozcvičení těla
• 1.Tibeťan (točení za pravou rukou), rozbor cviku, duchovní význam, afirmace 
• 2.Tibeťan (svíčka), rozbor cviku, duchovní význam, afirmace 
• 3.Tibeťan (půlměsíc), rozbor cviku, duchovní význam, afirmace 
• 4.Tibeťan (most mezi nebem a zemí), rozbor cviku, duchovní význam, afirmace 
• 5.Tibeťan (hora), rozbor cviku, duchovní význam, afirmace           ( 2 hodiny) 

4. Opakování celého cvičení, dotazy, ukončení kurzu 

• opakování celého cvičení 
• odpovědi na otázky 
• závěrečná relaxace 
• ukončení, rozloučení   ( 1hodina)